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Cómo perder 10 libras en 2 semanas

By Jamie

Cómo perder 10 libras en 2 semanas


Cuando esté listo para bajar de peso, es comprensible que usted quiere perder rápidamente. Mientras que muchos planes de ejercicio prometen que va a perder una libra por semana - para muchos, esto no es lo suficientemente rápido. Hay formas seguras y confiables para perder 10 libras en 2 semanas y eso es lo que vas a aprender a continuación.

Instrucciones

1 Limite sus calorías. El número ideal para utilizar cuando usted está tratando de perder peso rápidamente es 1300. 1300 calorías al día es suficiente para proporcionar las vitaminas y nutrientes que necesita, pero le permitirá bajar de peso rápidamente. Recuerde que el cuerpo es normalmente acostumbrados a tomar más calorías cada día, así que es a su propio riesgo que se utiliza este método. Cuando deje de pronto la cantidad de calorías que consume, usted debe esperar a ver algunos efectos como sentirse cansados ​​o otros efectos.

Al limitar las calorías de esta manera, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar un suplemento vitamínico. Esto ayudará a asegurar que usted obtiene más vitaminas y nutrientes. También debe beber mucha agua. De hecho, 8 vasos que contienen 8 oz durante todo el día es una gran cantidad de asimilar. No beba todo de una vez o usted podría golpear sus electrolitos fuera de balance.

2 reforzar su rutina de ejercicios. Otra gran manera de asegurarse de que perder 10 libras en 2 semanas es para reforzar su rutina de ejercicios. Por ejemplo, agregue el valor de una hora de ejercicios de cardio en cada semana y hacer otras cosas que se quema la grasa. De hecho, hay muchas cosas que usted puede agregar a su rutina normal, que realmente le ayudará a deshacerse de esos kilos. Por ejemplo, en lugar de tomar el ascensor, subir las escaleras.

O bien, dar a su perro un extra de 15 minutos en su paseo diario - y caminar rápidamente. Otra cosa que puedes hacer es optar por aparcar en una zona céntrica de la ciudad y caminar entre los edificios que necesita en vez de conducir a cada uno de ellos. Hay muchas maneras en que usted puede colarse en ejercicio durante el día, así que tome ventaja de ellos.

3 Confíe en sustancias que queman grasa natural. Hay diferentes tipos de cosas que contienen grasa natural quemar sustancias que le ayudarán a perder peso y sentirse increíble. Por ejemplo, el té Wu larga contiene "polifenoles", que es una sustancia que estimula la enzima en su cuerpo que se quema la grasa. Esto le ayudará a perder peso y la mayoría de las personas disfrutar de este té. Es más ligero que el té regular, pero más resistente que el té verde.

Otras cosas que son la quema de grasa de forma natural y le ayudará con la pérdida de peso incluyen los pomelos, las nueces, el apio y el banano. Usted podría considerar la posibilidad de hacer una dieta de desintoxicación, pero es recomendable que la investigación de este método a fondo y asegúrese de que usted está lo suficientemente sano como para empezar una dieta. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de pérdida de peso para asegurar su salud. La seguridad es más importante.

Con estos métodos, es fácil perder 10 libras en 2 semanas. Buena suerte!

Consejos y advertencias

  • Siempre busque el consejo de su médico antes de iniciar cualquier plan de pérdida de peso o programa.