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Dieta máxima Metabolismo

By Jamie

La tasa metabólica es la velocidad a la que las funciones del cuerpo. Se ve muy afectada por la tasa de corazón, sistema digestivo y la glándula tiroides y es el proceso y el tiempo que el cuerpo necesita para digerir los alimentos, absorber los nutrientes y eliminar los residuos. La dieta afecta en gran medida la forma en que las funciones del cuerpo. Hay muchas maneras de mejorar la dieta y dar el metabolismo un alza.

Hábitos alimenticios

Comer el desayuno todos los días. En el momento en que se consumen los alimentos en la mañana, su metabolismo empieza a trabajar. Esto también ayudará a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre durante el día y disminuir el deseo de merienda en la noche. Cuando se salta el desayuno, su cuerpo no empieza a quemar calorías más rápido hasta más tarde en el día. Coma aproximadamente seis comidas pequeñas y saludables durante todo el día en dos a intervalos de tres horas. Esto mantiene su metabolismo trabajando durante todo el día.

Frutas y verduras crudas

Incluya muchas frutas crudas y verduras en su dieta. Estos son ricos en fibra dietética, así como antioxidantes y vitaminas y minerales esenciales. Frutas y verduras crudas también contienen enzimas digestivas que ayudan a su cuerpo a digerir la lactosa, proteínas, carbohidratos y grasas mucho más rápido a través del día. El jengibre ayuda a su cuerpo para crear más de sus propias enzimas digestivas y también se puede añadir a las ensaladas o jugos.

Proteína

Comer proteína. Proteína tarda más en digerir y por lo tanto mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, así como ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. La proteína también ayuda con el desarrollo muscular, y los músculos ayudan al metabolismo trabaje más rápido. La proteína se puede encontrar en toda la carne, así como lácteos, huevos, nueces, frijoles y productos de soya. Hay suplementos de proteínas disponibles en forma de polvos a base de suero de leche o soja. Estos son ricos en proteínas y muy baja en calorías.

Especias

Pimienta de cayena y otras especias picantes y alimentos aceleran el metabolismo, aumentando el flujo de sangre y la frecuencia cardiaca en el cuerpo. También ayudan con la digestión y ayudan a eliminar los residuos de las entrañas. Mostaza se dice para aumentar el metabolismo, ayudando a crear enzimas digestivas más, y la cúrcuma se dice para ayudar en grasas metabolizan. La canela reduce los antojos de azúcar, ayuda al cuerpo a metabolizar los azúcares y regula los niveles de azúcar en la sangre.

Té y café

El té y el café contienen cafeína. La cafeína acelera el ritmo cardiaco, el flujo sanguíneo y el metabolismo durante varias horas después de que se consume. Estimula el sistema nervioso, así, y demasiado de él puede conducir a la irritabilidad y el insomnio. Controle su ingesta de cafeína y no excederá de dos a tres tazas al día. El té verde contiene una pequeña cantidad de cafeína, así como el galato de epigalocatequina, que es una catequina saludable que acelera el sistema nervioso y ayuda a quemar más calorías.