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¿Cuánto debe un niño de ejercicio cada día?

By Jamie

El ejercicio es un componente esencial para la aptitud y la salud en general. Los niños pequeños a menudo tienen naturalmente suficiente ejercicio. Sin embargo, cuando los niños se hacen mayores, pueden pasar más tiempo haciendo actividades sedentarias como ver televisión o jugar juegos de video. Es importante que los padres animan a los niños a ser físicamente activos con el fin de inculcar buenos hábitos de salud que va a durar toda la vida.

Los bebés y niños pequeños

Los niños menores de 4 no necesitan ejercicio organizado o programada. Sin embargo, ellos necesitan oportunidades para realizar actividad física. El tiempo de juego al aire libre o en los parques satisfaga sus necesidades de ejercicio.

Edades de 4 a 6

Niños de 4 a 6 años necesitan hacer ejercicio por lo menos 30 minutos por día seis días de la semana. El ejercicio puede consistir en la natación, la gimnasia, o lanzar / atrapar una pelota.

6 a 8 años

Niños desde los 6 años a 8 también necesitan 30 minutos de ejercicio de por lo menos 6 días a la semana. Esta edad es un buen momento para introducir a los niños a los deportes organizados como el fútbol y el béisbol.

9 a 13 años

La Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física aconseja que los niños a esta edad hagan por lo menos una hora de actividad física continua cada día.

Edad 14 a 18

Los niños de entre 14 y 18 años deben tener entre 30 y 60 minutos de ejercicio cada día. Esta vez es un buen momento para introducir actividades como el entrenamiento con pesas y yoga.