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Cómo terminar la fatiga y obtener más energía

By Jamie

Cómo terminar la fatiga y obtener más energía


Pasamos gran parte de nuestro pensamiento día de trabajo, la casa, las necesidades de nuestros hijos y el cónyuge que a menudo la negligencia que gastar parte de nuestro día haciendo que nuestras necesidades sean una prioridad. Con el tiempo esto puede llevar a sentimientos de fatiga y una disminución de la falta de energía. Aquí hay algunas maneras simples que usted puede aumentar sus espíritus, poner fin a la fatiga y obtener más energía.

Instrucciones

1. En la mañana del primer despertar, abrir las cortinas para permitir que la luz natural entre. Esto le ayudará a despertar y estimular su estado de ánimo. Haga un poco de estiramientos para calentar los músculos y prepararse para un largo día por delante. Beba un vaso de agua caliente con rodajas de limón. Este es un gran impulso para su digestión y muy energizante para el funcionamiento de su sistema interno.

2. Al final de la ducha, rematan con una ráfaga rápida de agua fría para tonificar y aumentar su circulación.

3. Asegúrese de tener una abundancia de frutas y verduras en su dieta. Trate de comer una pieza de fruta o una porción de verduras en cada comida o merienda.

4. Aumente su consumo de agua. Intente beber 6-8 vasos de agua al día. Usted puede encontrar que esto es demasiada agua para entrar en el transcurso de un día así que si sólo bebe 2-3 vasos adicionales al día le ayudará a aumentar sus niveles de energía y prevenir la deshidratación.

5. Beber té verde. Si no te gusta el sabor del té verde se pueden encontrar muchas marcas en el mercado que tiene el té verde más frambuesa, cítricos u otros sabores. Son deliciosos y son una forma saludable de obtener más fluidos hidratantes dentro de ti y puede aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso.

6. Mantenga su nivel de azúcar en la sangre estable a lo largo del día por comer comidas pequeñas con regularidad. Asegúrese de incluir un carbohidrato complejo y proteínas en cada comida o merienda. Adquiera el hábito de tomar un multivitamínico diario.

7. Aprenda las técnicas y prácticas de respiración profunda durante 10 minutos todos los días. Esto ayudará a relajar el cuerpo y revitalizar la mente después de un día largo y estresante.

8. Para mejorar la circulación y aumentar la energía se comprometa a 15 minutos de ejercicio simple todos los días. Caminar al aire libre, si es posible, es perfecto.

9. Encuentre tiempo tan a menudo como sea posible para escuchar su música favorita. Escuchando la música que nos gusta puede ser muy estimulante y energizante. Cante o levantarse y bailar!

Consejos y advertencias

  • Si usted puede encontrar unos pocos minutos cada día para tener tiempo para usted, usted se sorprenderá de lo que es un impulso a su energía y ánimo que puede ser. No tiene que ser nada especial, simplemente tomarse un tiempo para relajarse, tomar un largo baño, leer un libro, beber una taza de té o simplemente no hacer nada. Usted se sorprenderá de cómo se levanten el ánimo, a encontrar una respuesta para poner fin a su fatiga y se obtiene más energía para enfrentar lo que la vida tiene para usted la próxima!