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Cómo evitar la retención de líquidos en las últimas etapas del embarazo

By Jamie

Puede que no sea posible evitar por completo la retención de líquidos e hinchazón en las últimas etapas del embarazo. Según la Asociación Americana del Embarazo, la hinchazón durante el tercer trimestre es común porque el cuerpo produce 50 por ciento más sangre y otros líquidos para alimentar al bebé en crecimiento. Si usted nota una leve hinchazón en su cara, manos, piernas, pies o tobillos, estar seguro de que es normal. Este tipo de inflamación, llamada edema, es inofensivo --- excepto por lo que puede causar que subas un número de zapato temporalmente --- y usted puede tomar medidas para prevenir o al menos reducirla.

Instrucciones

1. Mantente fresco. La American Pregnancy Association informa que el calor del verano puede dar lugar a la inflamación durante el embarazo. Así que quedarse en casa si usted vive en un clima cálido, o descansar o nadar en una piscina para refrescarse.

2. Relax tanto como sea posible. De pie durante largos períodos de tiempo o simplemente estar activo durante demasiadas horas puede conducir a la retención de líquidos. Acuéstese y eleve sus pies cada vez que pueda. Al sentarse, no cruce las piernas.

3. comer plátanos y otros alimentos ricos en potasio. Esto incluye frutas frescas y secas como pasas, ciruelas pasas, albaricoques, dátiles, fresas, sandía, melón y naranjas. También significa verduras como la remolacha, verdes, espinacas, tomates, champiñones y guisantes. Incluso carnes como el pavo, el pescado y la carne pueden proporcionar su cuota de potasio.

4. Evite los refrescos y otras bebidas con cafeína. Beba agua - mucho de ello. El agua elimina las toxinas y ayuda realmente a reducir la retención de líquidos, lo que provoca el edema.

5. Di no a las papas fritas y otras golosinas saladas. El sodio es otro culpable cuando se trata de la retención de líquidos. Si debe agregar sal a la comida, use un sustituto de la sal sin sodio.

6. pisos pensar, no la alta moda. Evite los tacones altos y ropa ajustada. Ahora tiene una gran excusa para saltarse las pantimedias.

Consejos y advertencias

  • Si usted trabaja en una oficina, sacar provecho de su descanso y del almuerzo por encontrar un espacio tranquilo para relajarse, poner los pies en alto o acostarse, si puede. Incluso 10 minutos de descanso puede aumentar su nivel de energía y ayudar a prevenir la hinchazón en el embarazo.
  • Aunque leve hinchazón es común, hinchazón repentina de las manos o la cara o hinchazón en una pierna sólo es motivo de preocupación, según la Asociación Americana del Embarazo y la Clínica Mayo. Si usted experimenta hinchazón repentina, llame a su OB / GYN, ya que puede ser un signo de preeclampsia.