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Malos hábitos que contribuyen al aumento de peso durante la universidad

By Jamie

Malos hábitos que contribuyen al aumento de peso durante la universidad


La transición a la universidad puede ser un momento muy emocionante y estresante en la vida de una persona. Las situaciones estresantes, nuevos amigos y nuevas actividades extracurriculares pueden crear un ambiente donde es probable que el aumento de peso. Este es un momento en que el aumento de peso es común y se refiere a veces como el "Freshman Quince." El aumento de peso no es resultado de un mal hábito, sino de muchos malos hábitos combinados.

Comer en exceso en la Cafetería

Para la mayoría de los estudiantes universitarios que viven en el campus, un plan de comidas en el comedor está incluido en alojamiento y comida. Residencia comedores deben seguir las directrices de los Centros para el Control de Enfermedades y proporcionar una nutrición adecuada para los estudiantes y el personal, pero no tienen que hacer los estudiantes comen. Cafeterías también suelen tener las máquinas de helado autoservicio, bares sundae y cereales azucarados. Muchos estudiantes universitarios recurrir a estos alimentos azucarados porque no tienen acceso a ellos cuando viven con sus padres o porque es reconfortante para ellos. Los alimentos reconfortantes generalmente son altos en grasa y calorías.

Disminución del Ejercicio

La vida universitaria es agitada y ocupada y muchos estudiantes no encuentran el tiempo para hacer ejercicio. Las actividades que tienen efectos negativos en el ejercicio están viendo la televisión, jugando videojuegos y pasar horas en sitios web de redes sociales de Internet. Los estudiantes también tienen que pasar más tiempo estudiando y leyendo que corta en el tiempo para la actividad física. El CDC recomiendan 30 minutos de ejercicio cada día para mantener un peso saludable y disminuir los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Comer Cualquiera que sea el Eats Grupo

Compañeros de habitación se convierten en una parte muy importante de la vida de un estudiante de la universidad y los hábitos alimentarios pueden comenzar a cambiar cuando la influencia de los demás. Esto puede conducir a comer en exceso, comer más a menudo de lo habitual, y los bocadillos tarde en la noche, lo que puede causar aumento de peso. Los estudiantes a menudo recurren a los alimentos ricos en calorías, como los pop-tartas y comida rápida para los bocadillos entre clases o para reemplazar comidas saludables. Comer cuando se tiene hambre y de la energía es el mejor director, pero a esta edad es más a menudo una actividad social. De acuerdo con John Hopkins University investigadores, comer un extra de 200 calorías cada día puede dar lugar a una ganancia de más de 20 libras. en un año.

Aumenta el consumo de alcohol

Beber es una actividad común en muchos colegios y, posiblemente, debido a que muchos estudiantes vuelta 21 durante el año junior o senior. El alcohol tiene 7 calorías por gramo, que es superior a los hidratos de carbono, pero menor que la grasa. Esto se debe a que se metaboliza de manera diferente que tanto la grasa y los carbohidratos y tiene muchos otros efectos negativos en el cuerpo. El alcohol también afecta el equilibrio de tiempo de reacción, juicio, control de la temperatura y el agua. Consumo excesivo de alcohol puede terminar costando apenas tantas calorías como un día entero el valor de las comidas. El alcohol es la deshidratación y las resacas casi garantiza que no habrá sesión de ejercicios en la mañana.