Cómo reducir los antojos de alimentos

By Jamie

Los antojos de comida ocurren a todos, pero para algunos, detener el ansia no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad, como muchos antojos de alimentos son el resultado de procesos químicos en el cuerpo. Una vez que aprenda qué es lo que desencadena los antojos de alimentos, puede mejor aprender a frenarlos.

Instrucciones

1 Hablar con un médico tan pronto como sea posible si usted siente que tiene incluso la depresión leve, como los antidepresivos a menudo pueden equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a los antojos de las aceras, en especial para los alimentos chatarra y los dulces.

2 Coma una dieta que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo, incluso, evitar los alimentos procesados ​​y azúcares y aumentar granos, frutas y verduras. Cuando comemos azúcares simples o comida chatarra alta en hidratos de carbono, hay un fuerte aumento en el azúcar de sangre del cuerpo. El cuerpo quema los carbohidratos y azúcares rápidamente, lo que provoca una fuerte caída de azúcar en la sangre. La montaña rusa de azúcar en sangre no sólo conduce a la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes, que exacerba los antojos de alimentos con cada caída de azúcar en la sangre.

3 Disfrute de algo de comer cada 3 horas para evitar caídas de azúcar en la sangre, y comer comidas más pequeñas para ayudar a evitar los picos de azúcar en la sangre. Además, muchas personas encuentran que anhelan los alimentos menos, tener un metabolismo más eficiente, tener más energía y comer menos en general si tienen una pequeña merienda saludable o pequeña comida cada 3 horas.

4 Realice al menos 30 minutos de ejercicio cada mañana, a primera hora de la mañana. Ya sea que usted está haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto o simplemente pasear al perro, conseguir su cuerpo en movimiento en la mañana le ayudará en un número de maneras. El ejercicio ayuda a eliminar los desechos y toxinas del cuerpo que te agobian durante el día, usted tendrá más energía y un menor apetito, y porque el ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas y otras sustancias químicas en el cuerpo, incluso puede reducir los antojos de alimentos.

Consejos y advertencias

  • Cuando la serotonina en el cuerpo bajo, no sólo nos sentimos tristes y fatigados, el cuerpo comienza anhelan azúcares e hidratos de carbono simples, como los dulces y los alimentos chatarra, para obtener un rápido impulso de energía. Sin embargo, después de comer los alimentos que se antojan, el bajón de azúcar viene rápidamente, el cuerpo se sienta aún peor y el deseo son aún más fuertes.

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