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Cómo bajar de peso sin pastillas para adelgazar

By Jamie

Cómo bajar de peso sin pastillas para adelgazar


El sobrepeso aumenta las posibilidades de enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes y muchas otras enfermedades. Bajar de peso puede reducir efectivamente esas posibilidades; Sin embargo, debe evitar las tentaciones de la gran variedad de píldoras de dieta disponibles. No sólo pueden las píldoras de dieta agregar a su riesgo para la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta, que son caros, causan dependencia y pueden destruir el equilibrio natural del metabolismo para siempre. Perder peso no es fácil, pero se puede hacer sin pastillas.

Instrucciones

1 Reduzca la ingesta calórica diaria en 500 calorías para perder entre 1 y 2 libras. cada semana. Mientras que el conteo de calorías puede ser más lento que poderosas píldoras de dieta, es una manera segura, natural y seguro de arrojar libras. Como regla general, si usted es inactivo usted debe tomar en alrededor de 2.000 calorías al día. Si usted es más activo, se puede comer hasta 2.500 calorías y aún así perder peso.

2 Quemar más calorías de las que consume mediante la adición de 30 minutos de ejercicio enérgico a su rutina diaria. Su elección de ejercicio dependerá de su tipo de cuerpo, el peso y la preferencia personal. Para las personas que lleven 100 o más libras de más, un simple paseo por el parque o la limpieza de la casa es probablemente suficiente para quemar las calorías extra. Si sólo está tratando de perder que los últimos cinco libras, usted puede ser mejor con el peso de formación, aeróbic o correr.

3 Comer una amplia variedad de alimentos que incluyen todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener el equilibrio y el metabolismo. Frutas y verduras frescas son la mejor fuente de calorías, mientras que las grasas trans, grasas saturadas, así como harinas y azúcares refinados deben ser evitados.

4 Esperar resultados lentos si quieres resultados permanentes. Mientras que algunas píldoras de dieta ofrecen pérdida de peso rápida y dramática, no es saludable para su cuerpo pierda más de 10 libras por mes. Cuanto más rápido el peso se pierde, es menos probable que usted será capaz de mantenerlo. Persistencia, el cambio de estilo de vida y una dieta saludable son las mejores maneras de perder peso de manera natural y segura sin pastillas para adelgazar peligrosas.