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Los efectos del cortisol

By Jamie

Los efectos del cortisol


El cortisol es una hormona esteroide natural. Es producido por la corteza suprarrenal, que contiene glándulas endocrinas y está situado encima de cada riñón. Las funciones de la hormona incluyen la reacción del cuerpo a factores de estrés ... así como la forma en que metaboliza los carbohidratos. Si bien existen numerosos productos de pérdida de peso en el mercado que promete reducción de cortisol, es importante aprender lo que es, cómo se produce en las formas corporales y naturales para reducir los efectos negativos.

Función

El cortisol tiene muchas funciones importantes. Cuando alguien está bajo estrés, el cuerpo produce cortisol en respuesta a la "lucha o huida" natural reacción. La liberación de esta hormona da el cuerpo de la persona una oleada de energía repentina. Esto hará que el cuerpo sea más tolerante al dolor después de un traumatismo, y puede aumentar temporalmente la función del sistema inmunológico de su cuerpo. Cuando se libera en cantidades saludables, el cortisol regula la presión arterial y los niveles de insulina también.

Efectos

Cuando el cuerpo está produciendo cortisol excesiva, la hormona puede tener muchos efectos adversos en el cuerpo. En esencia, se romperá el cuerpo con el tiempo. Los altos niveles de cortisol causan los huesos y músculos sanos para llegar a ser débil y frágil. Regeneración celular se desacelera, y la capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo y protegerse de la enfermedad se ve afectada. Demasiado cortisol dificulta la digestión y el metabolismo, causando trastornos estomacales y aumento de peso, especialmente alrededor de la sección media. También puede causar trastornos como el síndrome de Cushing y la fibromialgia.

Consideraciones

La causa más predominante de los altos niveles de cortisol es el estrés. Cuando alguien está bajo tensión prácticamente constante, el cuerpo no recibe la oportunidad de abandonar la producción de cortisol y la liberación. Las personas con dolor crónico a menudo tienen altos niveles de la hormona así, porque el dolor es un factor de estrés al cuerpo. Frecuente falta de sueño adecuado aumenta la liberación de cortisol, y el cortisol excesivo puede alterar el sueño, la creación de la propensión hacia un ciclo cada vez más insalubres.

Conceptos erróneos

Un concepto erróneo es que el ejercicio aumentará cortisol a niveles insalubres. Puesto que el ejercicio provoca estrés en el cuerpo - especialmente en alguien que antes era muy sedentaria - muchos creen que el ejercicio realmente exacerbar los efectos del cortisol alto. Sin embargo, para alguien que trata de mejorar la salud en general, incluyendo la reducción de sus niveles de cortisol, el ejercicio es imprescindible. Se impulsará el metabolismo del cuerpo, aliviar el estrés, puede reducir los niveles de dolor, y aumentará la capacidad de la persona para dormir toda la noche. Estos resultados hacen que realicen alguna de las maneras más efectivas para bajar el cortisol.

Prevención / Solución

Si bien existen numerosos over-the-counter pastillas disponibles que pretenden reducir los niveles de cortisol, también hay muchas maneras saludables y naturales para lograrlo. Junto con el ejercicio regular, la reducción del estrés y la gestión son soluciones efectivas. La imaginación guiada, meditación, oración, técnicas de respiración, y la terapia son todas maneras beneficiosas para reducir el estrés. Un horario regular de sueño también es útil para alguien que intenta reducir la liberación de cortisol. Por último, una dieta baja en grasas y alta en fibra ayuda al cuerpo en la regulación de esta hormona también.