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Alimentos que ayudan a prevenir Strokes

By Jamie

Alimentos que ayudan a prevenir Strokes


Los accidentes cerebrovasculares representan la tercera causa más importante de muerte en los Estados Unidos, a partir de 2011. Son el resultado de las células del cerebro se priva de oxígeno, y los síntomas incluyen debilidad o entumecimiento del cuerpo, confusión de la mente, fuertes dolores de cabeza y una incapacidad para caminar y ver. Alrededor del 30 por ciento de las personas que sobreviven a golpes pierden su capacidad de funcionar de manera independiente, lo que requiere una atención constante de los cuidadores. Sin embargo, ciertos tipos de alimentos pueden ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares.

Frutas

Algunas frutas azules y moradas contienen antocianidinas, que mejoran un flujo saludable en los vasos sanguíneos, aumenta la oxigenación de los tejidos en el cerebro y prevenir el daño causado por los radicales libres. Por otra parte, las frutas ofrecen minerales que disminuyen el nivel de colesterol, lo que aumenta el flujo sanguíneo saludable y reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Aunque muchas frutas pueden ayudar a prevenir derrames cerebrales, frutos específicos son conocidos para reducir los riesgos, que incluyen las uvas de vino, arándanos y manzanas, de acuerdo con Phyllis A. Balch, CNC, autor de "Receta para Regímenes de bienestar."

Verduras

Muchos vegetales contienen los importantes minerales, vitaminas y fitoquímicos necesarios para ayudar a asegurar que el cerebro y el cuerpo están sanos. Además de ser rico en antioxidantes, las verduras también proporcionan una fuente abundante de vitamina B y ácido fólico, que reduce los niveles de homocisteína en el cuerpo que puede ser responsable de los accidentes cerebrovasculares. La investigación ha indicado que las zanahorias son muy eficaces para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, la espinaca, el brócoli, espárragos, patatas, albaricoques, calabaza, verduras redondas, verduras verdes y vegetales amarillos pueden ayudar a proteger el cuerpo y la mente de los accidentes cerebrovasculares.

Pescado

El pescado contiene ácido alfa-linolénico y ácidos grasos omega-3, que tanto ayudan a prevenir los coágulos de sangre internos en los vasos sanguíneos y las arterias que pueden causar accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, una gran variedad de peces de agua fría puede mantener la salud de los vasos sanguíneos y arterias para ayudar a proteger el cerebro de apoplejías. Aunque muchas formas de mariscos puede aumentar la salud y reducir los riesgos de accidentes cerebrovasculares, algunos tipos específicos de peces de agua fría que pueden prevenir los accidentes cerebrovasculares son el salmón, el atún, la caballa y el arenque. Alimentos de aves de corral, como el pollo, contienen potasio y vitamina B, y por lo tanto las aves de corral también pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Productos de Soja

Muchos productos de soja y frutos secos también contienen ácido alfa-linolénico y vitamina B-6. Algunos productos de soja saludables que pueden disminuir los riesgos asociados con los accidentes cerebrovasculares incluyen frijoles, guisantes, queso de soja, canola y aceite de soja. Frutos secos que pueden ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares son las nueces, almendras y semillas de girasol. Otros alimentos y productos culinarios que aumentan la salud y mejoran la oxigenación de las células cerebrales para prevenir los accidentes cerebrovasculares incluyen granos enteros de trigo, pan de centeno y especias para cocinar leves, como el ajo, las hierbas, la cúrcuma, el jengibre y chalotes.