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El tratamiento no médico para la depresión tras la pérdida de un cónyuge

By Jamie

La pérdida de un cónyuge puede ser uno de los eventos más traumáticos que puede experimentar nunca. No hay nada para prepararse para la avalancha de emociones que sigue tal pérdida y muchas personas se encuentran luchando con la depresión, la ira y el dolor de una vez. Mientras que algunos recurren a la medicación para ayudar a ellos a través de un momento tan difícil, otros tratan de resolver su depresión con formas no médicas de tratamiento.

Terapia conversacional

La psicoterapia es uno de los mejores tratamientos para la depresión, como hablar le permite la oportunidad de trabajar a través de sus sentimientos con respecto a la pérdida. Muchas personas se encuentran sorprendidos por la enorme gama de sentimientos que tienen después de una muerte; se espera que algunos --- como la tristeza y la incredulidad --- y otros son inesperada --- como la ira y la frustración. Hablar con un consejero de la pena, así como familiares y amigos cercanos acerca de sus sentimientos puede recorrer un largo camino hacia la resolución de su depresión. Por otra parte, no sólo hay que hablar de cómo se siente acerca de su pérdida y la muerte, sino también acerca de los buenos recuerdos que compartió con su esposo.

Únete a un grupo de apoyo para el duelo cónyuges

Los grupos de apoyo no sólo son útiles para hablar de su experiencia, pero al escuchar las experiencias similares de otras personas. Ayuda a estar cerca de personas que entienden lo que está pasando, que a su vez ayuda a levantar la nube de depresión. Por otra parte, a medida que se vuelven más activas en el grupo de apoyo y empiece a sanar, puede ayudar a guiar a los demás a través de la depresión relacionada con la aflicción al compartir su experiencia y les muestra que no puede haber luz al final del túnel.

Cuídate

Además de hablar y pasar por el proceso de duelo de una sola pieza, el cuidado de uno mismo es físicamente tan importante como el control de su bienestar mental. El ejercicio es una gran manera de salir de una depresión como es comer bien y mantenerse activo. Después de todo, usted no desea que su salud se deteriora a medida que el duelo. Incluso si se puede hacer nada más mientras se concentra en el tratamiento de su depresión, descansar mucho, eliminar el estrés, comer bien y hacer ejercicio todos los días.