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Lo que hay que alimentar a los niños con TDAH

By Jamie

TDAH afecta a alrededor del 5 por ciento de los niños estadounidenses entre las edades de 6 y 17, y sus causas son, hasta ahora, en general, especulativa. Lo que sí sabemos, sin embargo, que mientras que el TDAH no es causado por la dieta, ciertos alimentos pueden exacerbar los síntomas del TDAH y otros en realidad trabajar para ayudar a los niños tranquilos. Si bien cada niño es diferente y va a responder de manera diferente a las intervenciones dietéticas, aquí están algunas pautas nutricionales básicas para ayudar a determinar con qué alimentar a un niño con TDAH.

Recuerde, sin embargo, que usted siempre debe consultar a su médico antes de añadir o eliminar los alimentos de la dieta de su hijo, incluyendo vitaminas y otros suplementos.

Los hidratos de carbono complejos

Todos los carbohidratos se descomponen por el cuerpo en glucosa (azúcar), pero los carbohidratos complejos tardan más tiempo en descomponerse y se utilizan más eficientemente por el cuerpo. Muchos pediatras recomiendan comer más carbohidratos complejos y evitar los carbohidratos simples, como las tortas y el pan blanco.

Ejemplos de carbohidratos complejos para incorporar en la dieta de su hijo son: pan de trigo, harina de avena, las patatas, el arroz integral, los macarrones y los espaguetis, y casi todas las frutas y verduras. Además, evitar los azúcares refinados, como pasteles de refrescos, dulces y bocadillos, ya que esto es prácticamente todo ya la glucosa y es procesada por el cuerpo demasiado rápido, lo que resulta en una "subida de azúcar" que puede hacer que su niño irritable y aún menos capaz de concentrarse .

Proteínas

Las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo, ayudando a las células y tejidos para regenerar y repararse a sí mismas. Por lo tanto, una dieta rica en proteínas puede ayudar a los buenos funcionamiento general y ayudar a su hijo a sentirse mejor.

Buenas proteínas se pueden encontrar en huevos, carnes, aves, pescado, frijoles, mantequilla de maní y queso. Algunos médicos sugieren que la adición de proteínas en la mañana y para aperitivos por la tarde, ya que ayudan a la concentración y pueden ayudar a alargar el tiempo de los medicamentos funcionan.

Omega-3 los ácidos grasos

Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3 --- DHA, EPA y ALA --- que se han identificado como esenciales para la buena función cerebral. El aumento de la cantidad que su hijo recibe de estos nutrientes puede mejorar significativamente el enfoque y ayudar a su hijo a controlar activamente sus comportamientos.

Buenas fuentes dietéticas de ácidos grasos omega-3 son el pescado --- como el salmón, el arenque, las anchoas y las sardinas --- harina de lino de tierra o aceite de linaza (también conocido como linaza), nueces, y las aves de corral y la carne o sus subproductos (huevos, leche, queso) de animales que han sido alimentados con una dieta de una gran cantidad de verduras de hoja verde.

Sin embargo, los ácidos grasos omega-3 también están comúnmente disponibles en forma de suplemento, y ahora se realizan en las vitaminas "gomosos" que son populares entre los niños. Estos también pueden proporcionar un buen equilibrio de otras vitaminas y minerales que necesita su hijo. Consulte a su médico sobre la dosis recomendada para su hijo.

Los alimentos que se deben evitar

A menudo hay elementos ocultos en los alimentos que pueden tener un impacto significativo en los niños con TDAH. La Academia Americana de Pediatría sugiere que los niños con TDAH evitar alimentos con colorantes artificiales: --- especialmente rojas y amarillas --- y algunos conservantes comunes como MSG (glutamato monosódico), aspartamo, y los nitratos. Mientras que usted no tiene que ser militante de este, cortando el consumo de alimentos que tienen estos ingredientes, y tratando de comer más alimentos no procesados, naturales podrían ayudar. Afortunadamente, muchos de los alimentos que contienen estos productos son alimentos azucarados y dulces que usted está probablemente la eliminación de todas formas.