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Cómo prevenir lesiones Común Danza

By Jamie

Cómo prevenir lesiones Común Danza


Siga leyendo para aprender a prevenir lesiones de la danza comunes.

Instrucciones

1 Ttake el tiempo para calentar correctamente. Esto incluye el calentamiento de los músculos principales. Siga un patrón de calentamiento adecuado, que incluye el movimiento motor grueso y estiramiento. Esto es importante en la preparación del cuerpo para todas las posibles tensiones que pueden surgir mientras estás bailando.

2 Tener un conocimiento básico de su propio cuerpo. Esto requiere un poco de conocimiento del sistema de órganos y de sus propios límites personales y límites.

3 Tenga en cuenta que los zapatos son increíblemente importantes para un baile. Los zapatos apropiados de baile son esenciales en la distribución de la carga, absorción de impacto, y apoyar el pie. Asegúrese de usar zapatos cómodos que le dan la mayoría de la ayuda al tiempo que permite la máxima flexibilidad de pie.

4 Utilice la técnica de la postura y la danza correcta también ayuda en la prevención de lesiones. La técnica y la seguridad Propre van de la mano. Técnica incorrecta puede causar causar lesiones graves. También pone la tensión innecesaria en los músculos, los huesos y las articulaciones.

Consejos y advertencias

  • El final de un largo día en el que están cansados, aprendiendo pasos desconocidos o avanzados pueden conducir a lesiones. Si usted está agotado y los nuevos movimientos que usted está tratando de aprender parece demasiado duro, o si se siente dolor, lo mejor es descansar.
  • Aunque hay muchas causas de lesiones de la danza relacionado, quizás las causas más comunes son la falta de descanso de una lesión previa, fatiga bailarina y técnica de danza pobres.
  • Algunas de las lesiones de la danza más comunes son calambres en las piernas, calambres musculares, tensión muscular y fracturas por estrés.