Portada

Cómo dejar de ser Hyper

By Jamie

Cómo dejar de ser Hyper


Un día muy estresante, tres ollas de café y un paquete de cigarrillos puede hacer que sea imposible relajarse cuando llegue a casa del trabajo, pero hay maneras de relajarse y calmarse. Deja de ser hiper, conseguir centrado y relajarse para que pueda descansar.

Instrucciones

1 Evite los estimulantes. Deja de ser hiper por no ingerir cosas que hacen de esa manera. La cafeína y la nicotina son los mayores infractores. Si usted fuma, deje todos juntos. La nicotina es un estimulante conocido. Si usted bebe cafeína, moderar su consumo de manera significativa. Considere todas las fuentes de consumo de cafeína como el té, refrescos, chocolate, bebidas energéticas y algunos más de los medicamentos.

2 Cambie su dieta. Coma alimentos saludables ricos en proteínas y carbohidratos complejos. Evite los carbohidratos simples y azúcares refinados, especialmente tarde en la noche. Manténgase alejado de los dulces azucarados, pastas blancas, pan blanco y arroz blanco. Su cuerpo reconoce estos como el azúcar y obtiene un aumento instantáneo de la energía.

3 quemar el exceso de energía. Si usted se siente excesivamente hiper, el ejercicio. Ir al gimnasio, dar un paseo o ir a dar un paseo en bicicleta. Ponga su exceso de energía para un buen uso, pero tenga cuidado de no ejercitarse demasiado cerca de la hora de acostarse. Conseguir su bombeo del corazón temporalmente aumenta su nivel de energía. Hazlo temprano en la mañana o hacia la derecha cuando llegue a casa del trabajo a utilizar el ejercicio para calmarse.

4 Reducir las distracciones. Apague la música y la televisión ruidoso. Apague el monitor de la computadora y apague las luces. Cuando está activado, cada una de ellas da a su cerebro añadió estimulación y te hace más hiperactivo. Baje las luces una hora antes de la hora de acostarse para ayudar a su melatonina de liberación cerebro, la hormona que te prepara para el sueño.

5 Utilice los ejercicios de respiración. Deja de ser hiper y centro de ti mismo. Siéntese en una habitación tranquila y cierra los ojos. Concéntrese en respirar lenta y profundamente. Despeje su mente y tratar de no pensar en nada en absoluto. Inhale y exhale lentamente hasta que sienta que su cuerpo se relaje.

Consejos y advertencias

  • Si usted debe beber cafeína, beber temprano en el día. Usted a veces experimenta los efectos de la cafeína durante un máximo de seis horas.