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Cómo curar una lesión del tendón de Aquiles

By Jamie

El tendón de Aquiles se extiende desde los huesos del talón hasta el músculo de la pantorrilla. Los atletas tienen una tendencia a dañar este tendón. Es una lesión particularmente dolorosa, pero se puede tomar medidas para asegurarse de que se cure bien y sin mayores consecuencias.

Instrucciones

1 Coloque la pierna, y evitar poner ningún peso sobre él. Use muletas si es necesario. Eleve siempre que sea posible. La mejor manera de ver una recuperación rápida es descansar la pierna lesionada tanto como sea posible.

2 Hielo regularmente. Una lesión en el tendón de Aquiles puede dar lugar a una gran cantidad de dolor y la hinchazón. La mejor manera de remediar esto es poner hielo en la lesión durante 20 minutos cada 3 ó 4 horas. Continúe este tratamiento hasta que el dolor disminuye.

3 Para evitar una mayor inflamación y mantener la pierna inmóvil, envolver una venda elástica alrededor de la pierna y el tobillo para comprimir la lesión.

4 Utilice una elevación del talón. Poner uno en sus zapatos protegerán su tendón de Aquiles de una lesión mayor y la hinchazón.

5 Ejercer el tendón lesionado. Que realizan estiramientos y ejercicios de fortalecimiento ayudará a la curación. Sin embargo, hacer esto sólo si su médico se lo recomienda, y no lo empuje. Tómelo con calma al comenzar los ejercicios.

Consejos y advertencias

  • En casos graves de una lesión en el tendón de Aquiles, un yeso, puede ser necesario que se usa normalmente durante 6 a 10 semanas. La cirugía para reparar el tendón también puede ser necesario. Lesiones tendinosas se curan a un ritmo diferente. No te exijas demasiado rápido o demasiado pronto. Corriendo el proceso de curación casi garantiza otra lesión.
  • Si los remedios caseros no reducen el dolor y que no ven una mejoría significativa, visite a su médico de inmediato. Usted puede tener una lesión más grave de lo que pensaba inicialmente.