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Cómo recuperarse de comer compulsivamente

By Jamie

Comer compulsivo, un trastorno alimentario grave, continúa a comer cuando estés lleno, consume más alimentos de lo necesario. Si no se detiene, comer compulsivamente puede llevar a sentimientos de desesperanza, así como problemas de salud graves. En lugar de darse por vencido, aprovechar los recursos de recuperación. Además de buscar el asesoramiento profesional y el cambio de los hábitos alimentarios, participar en grupos de apoyo, utilizando todas las herramientas de recuperación disponibles.

Instrucciones

1 El primer paso en la recuperación de comer compulsivamente es darse cuenta de que hay un problema. Alguien que come compulsivamente no puede recuperarse hasta que afrontar el hecho de que él es adicto a la comida, la admisión de impotencia sobre su trastorno de la alimentación. Es sólo mediante la entrega de un poder superior, buscando el apoyo de otros comedores compulsivos, y el uso de las herramientas de recuperación que este trastorno de la alimentación se puede detener.

2 Busque un grupo de apoyo de otras personas que son adictas a la comida y se reunirá con ellos regularmente. Organizaciones sin fines de lucro de recuperación de 12 pasos, como Comedores Compulsivos Anónimos (OA) y adictos a la comida Anonymous (FAA) reuniones ofrecen en casi todas las áreas del mundo. Llame a la sede mundial de Comedores Compulsivos Anónimos al (505) 891-2664, o adictos a la comida Anonymous en (561) 967-3871, para encontrar una reunión local.

3 Encontrar un patrocinador. Un patrocinador es alguien que ha alcanzado el éxito trabajando en un programa de recuperación y está disponible para ayudar a otros que todavía luchan. Después de elegir a alguien a quien usted se siente le puede ayudar, llame a su patrocinador regularmente por el apoyo moral, así como ayuda con un plan de alimentación.

4 Encontrar un plan de alimentación que le ayudará a dejar de comer en exceso compulsivamente. Aunque la OA no recomienda un plan de alimentación estándar en las reuniones, la mayoría de los miembros creen en mantenerse alejado de ingredientes como el azúcar y la harina blanca que dan lugar a comer en exceso compulsivamente. Para encontrar el plan de alimentación adecuado, consulte a su patrocinador o un médico. Entonces, trabajo diario (o correo electrónico) su patrocinador para informar su plan de comidas para la rendición de cuentas.

5 El trabajo en un programa de 12 pasos. Además de reunirse con otras personas, ir a través de cada uno de los 12 pasos de recuperación de OA con su patrocinador, fuera de las reuniones. Trabajar los pasos de cualquier programa de recuperación significa que usted toma cada paso, un paso a la vez, y lo aplica a su vida. Los 12 pasos de recuperación de OA se basan en los 12 pasos de Alcohólicos Anónimos.

6 Utilice todas sus herramientas de recuperación. Además de tener un patrocinador, utilizar otras herramientas de recuperación como el teléfono. Es importante llegar y llamar a los miembros de su grupo de apoyo OA entre reuniones. Otras herramientas de recuperación incluyen escribir sus emociones en un diario y leer la literatura de recuperación.

7 Llegar a otros que luchan con la adicción a la comida. Al compartir el mensaje de recuperación, a fortalecer a ti mismo.

Consejos y advertencias

  • No sea compulsivo acerca pesarse. Anote su peso una vez al mes, en lugar de todos los días. Recuerde recuperándose de comer compulsivamente no se trata de alcanzar una meta de peso, pero el cambio de una obsesión enfermiza con la comida.
  • Si usted vive en un área remota, tomar ventaja de las reuniones en línea y por teléfono.
  • Sigue viniendo a las reuniones, aunque se sienta que no es necesario ir.
  • No hay que esperar una solución rápida. Para recuperarse de cualquier adicción es un proceso de toda la vida.