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Cómo aumentar la fertilidad

By Jamie

Con todos los posibles efectos secundarios asociados con los tratamientos de fertilidad médica, muchos hombres y mujeres prefieren seguir con las opciones-o naturales por lo menos a probarlos primero. Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre aumento de la fertilidad, de forma natural, si su planificación para empezar a tratar más adelante o en estos momentos.

Instrucciones

1 Coma una dieta rica en nutrientes. Cuando se trata de la concepción, muchas personas se centran sólo en la mujer. La verdad es que comer bien es importante para la fertilidad tanto de hombres y mujeres en lo que se refiere a la situación general de la salud. Siga una dieta natural con alto contenido de frutas, verduras, nueces, semillas, legumbres, frijoles y granos enteros frescos. Escoja una variedad. Coma alimentos orgánicos siempre que sea posible. Comer muchos alimentos en su estado crudo. Recomiendo una dieta vegana, pero si decide incorporar lácteos, quedo a la no o productos orgánicos de bajo contenido graso. Si se incorpora la carne, se adhieren a las aves de corral sin piel o carnes rojas magras. Hacer opciones de mariscos estén bajos en mercurio.

2 Evite las cosas malas. Aunque pocas personas comen perfectamente 100 por ciento del tiempo, hay ciertas cosas para evitar la mayor parte del tiempo. Estos incluyen alimentos procesados, alimentos fritos, alimentos con colorantes artificiales, los alimentos con conservantes, aceites hidrogenados, jarabe de maíz alto en fructosa, y la harina refinada. La cafeína y el consumo de alcohol tanto pueden ser destructores de fertilidad.

3 Reducir el estrés. Luchando con la fertilidad puede agravar el estrés que pueda tener en su vida. Estudios recientes han relacionado la hormona del estrés elevado (como el cortisol) los niveles a un parto prematuro, así como a la infertilidad. Yoga, meditación, ejercicios de respiración, el sexo, el ejercicio, la relajación general, las redes de apoyo social, y sólo tener diversión llana son todas buenas técnicas de reducción del estrés.

4 Ejercicio. Con sus beneficios de reducción de estrés probados, el ejercicio también ayuda a mantener la salud en general. Tómese un tiempo para hacer ejercicio, aunque sea sólo un corto paseo al final de su día.

5 Considere suplementos. Hay tanta información y desinformación acerca de los suplementos que se trata de una industria en constante cambio. Probablemente es seguro y beneficioso tomar un multivitamínico básico y un complejo de vitamina B para conseguir tanto el ácido fólico y la vitamina B-12. Esto sólo puede ayudar a mejorar y mantener su salud reproductiva.

Consejos y advertencias

  • Tener un chequeo para asegurarse de que no hay problemas de fondo.
  • Este artículo es para fines informativos solamente y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre consulte a un profesional de la medicina para el diagnóstico y las opciones de tratamiento.