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Ejercicios para reducir la panza y abdominales superiores

By Jamie

Una barriga flácida y el área abdominal deformes son la parte más difícil del cuerpo para esculpir a través del ejercicio. Incluso si usted hace ejercicio con regularidad y en forma, su abdomen y los músculos abdominales superiores pueden todavía estar fuera de forma. El ejercicio de todo el cuerpo es importante para mantener su metabolismo y quemar grasa, pero para un abdomen tonificado suave también hay que apuntar a esa zona. Hay algunos ejercicios que trabajan específicamente en los músculos abdominales.

Siéntese y abdominales

Abdominales y abdominales pueden ser muy eficaces para tonificar el vientre. El mantenimiento de la técnica apropiada y respirar adecuadamente a hacer la diferencia en el grado de eficacia serán estos ejercicios.

Piernas

Hacer levantamiento de piernas y bicicletas mientras yacía sobre su espalda trabajan los músculos abdominales inferiores. La clave para hacer este ejercicio eficaz es hacerlo lentamente. Manteniendo los pies sobre 6 pulgadas del piso, manteniendo la espalda plana en el suelo hará que sus músculos tiemblan y se queman. Esto significa que está funcionando. Recuerda respirar mientras mantiene las piernas en alto.

El Plank

Asumiendo una posición de flexión de brazos con los codos en el suelo en lugar de sus manos, y la celebración de su cuerpo en una línea recta hacia arriba fuera de la planta, en equilibrio sobre los dedos del pie se llama la tabla. Esto suena como un ejercicio simple, y probablemente no demasiado duro. Pero cuando lo pruebe usted se sentirá la quemadura, y no va a estar en los hombros o los codos. Toda su área abdominal se dedica a esta posición para mantener su cuerpo del piso. A pocos minutos en la posición de tabla cada día sin duda mejorará su barriga.