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Cómo ejercitar Con VIH

By Jamie

Cómo ejercitar Con VIH


Ejercicio básico es importante para todos, sin importar su condición física. Además de tonificar los músculos y mejorar la fuerza, el ejercicio puede mejorar en gran medida el sistema inmunológico y ayudar a manejar el estrés, lo que es especialmente beneficioso para las personas que viven con el VIH. Estas directrices siguen las recomendaciones de Project Inform.

Instrucciones

1 Evalúe su condición física y consultar a un médico antes de elegir un programa de ejercicios.

2 Elija un ejercicio que le guste, y que usted puede incorporar en su rutina regular. Usted puede optar por caminar, levantar pesas, o un ejercicio aeróbico, como la natación.

3 Si usted es asintomática, el ejercicio con intensidad moderada (hacer ejercicios aeróbicos durante 30 a 45 minutos, tres o cuatro veces a la semana, por ejemplo). Este nivel puede mejor, ya que el estrés de los entrenamientos más intensos o deportes competitivos podría tener un efecto adverso en las personas infectadas con el VIH.

4 Si usted es un síntoma, hable con su médico y / o fisioterapeuta acerca de la elección de un programa de ejercicios específicos para ayudar en su rehabilitación.

5 Entender que el régimen de ejercicios puede variar de individuo a individuo - que de Magic Johnson y Greg Louganis como extremos. Consulte con un médico para averiguar qué es lo mejor para usted.

6 Comience su régimen con precaución, como con cualquier programa de ejercicios. Para ayudar a prevenir lesiones, comenzar con media hora para cada sesión, luego aumentar gradualmente a una hora.

Consejos y advertencias

  • Cada vez que te sientes enfermo, recortar el ejercicio para dar a su sistema inmune la oportunidad de luchar contra la enfermedad.
  • Asegúrese de tener una ingesta adecuada de calorías para mantener su peso durante un programa de ejercicios.
  • Si usted tiene alguna condición que pueda afectar o limitar su capacidad de participar en la actividad física, consulte a un médico. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional o el tratamiento.