Portada

Cómo comer Sólo Desayuno y Almuerzo para bajar de peso

By Jamie

Cómo comer Sólo Desayuno y Almuerzo para bajar de peso


Si usted está en una dieta, usted puede ser frustrado porque usted no parece estar perdiendo mucho peso. Muchas dietas están disponibles entre los que elegir, como una baja en carbohidratos o una dieta alta en proteínas. Pero decidir qué dieta es la adecuada para usted a menudo es una tarea difícil. A veces, usted puede considerar saltarse la cena por completo en un esfuerzo por perder peso. Si empareja este plan con un desayuno saludable, almuerzo y aperitivos ligeros, es posible que se pierda varios kilos de esta manera.

Instrucciones

1 Comience el día con un abundante desayuno saludable. Comer un desayuno pequeño o insatisfactorio te hace comer grandes cantidades de comida más tarde, y no es probable que sean los refrigerios más saludables disponibles. Para el desayuno, comer alimentos bajos en grasa, cereales de grano entero o pan tostado. Los huevos o claras de huevo, sólo se pueden usar para hacer una tortilla o un sándwich. Tocino canadiense, si se usa con moderación, es una baja en grasas, relleno de carne. Incluya fruta, como una manzana o una naranja, un plátano o un pequeño tazón de uvas.

2 Coma una mitad moderada almuerzo a través de su día. Incluya ensalada u otros vegetales y frutas. Si se muere la carne, comer carne magra, como pollo a la parrilla o pescado al horno. Paquete de su almuerzo la noche antes de ir a trabajar oa la escuela por lo que no tendrá que parar en un restaurante de comida rápida poco saludable de comer.

3 Coma un refrigerio ligero varias horas antes de irse a la cama. Esto ayuda a evitar que sienta demasiada hambre durante la noche, lo que puede causar que se despierte y dirigirse directamente a la nevera.

4 Tome al menos ocho vasos de ocho onzas de agua durante todo el día. El agua ayuda a sentirse lleno, y no beber suficiente puede llevar a un pensamiento sin filo y hacer que se sienta cansado. Si va a saltar la cena, es importante mantenerse hidratado como posible porque usted no va a obtener toda la energía de las calorías en los alimentos.

5 Coma sanamente el día después se salta la cena. Cuando se despierte, es probable que tener mucha hambre. Aunque puede ser tentador para agarrar lo que poner los ojos en, evitar hacer esto. Comer alimentos con mucha grasa ahora niega no comer la cena.

Consejos y advertencias

  • No se salte la cena varios días seguidos. Esto hace que su cuerpo para entrar en "modo de hambre." Cualquier grasa que finalmente se ingiere no será liberado porque su cuerpo "piensa" que está muriendo de hambre.