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Cómo lidiar con el estrés extremo en su vida

By Jamie

Cómo lidiar con el estrés extremo en su vida


El estrés es la reacción normal del cuerpo a las demandas de la vida. Se entiende como un catalizador para la acción. El estrés se convierte en doloroso y extremo cuando para ayudar a actuar y empieza a dificultar su capacidad para tomar decisiones y seguir adelante. Encontrar maneras de manejar y aliviar el estrés extremo ayudará a traer de vuelta a un nivel normal.

Tome el control

Toma el control de la situación. Este proceso de múltiples pasos le permite trabajar a través de su estrés y le da poder. En primer lugar, identificar lo que está causando el estrés; hacer una lista de todo lo que te preocupa. A continuación, evaluar cada problema individual. Determinar si vale la pena preocuparse, y si se requiere una acción. Enumerar las acciones que puede tomar para resolver o reducir cada problema, a continuación, realice las acciones. Por último, reconoce que ha hecho todo lo que puede y dejar de lado el resto de su preocupación.

Ejercicio

El ejercicio por lo menos 30 minutos al día para liberar la frustración, el miedo y la tensión acumulada en tu interior. La actividad física aumenta el ritmo cardíaco y causa endorfinas que se liberan en el cerebro. Las endorfinas son sustancias químicas que le hacen sentir feliz. El ejercicio también ayuda a mantener su salud en general, que a su vez le permite soportar mejor los altos niveles de estrés.

Experiencia Emociones

Tenga paciencia y dar tiempo para sentir y hacer frente a las fuentes de su estrés. Crear un diario de estrés y anote cómo se siente cada día. Hable con un amigo o un profesional de confianza. Conseguir sus sentimientos y emociones fuera reducirá la acumulación de estrés y puede ayudar a entender mejor sus pensamientos y sentimientos.

Técnicas de Relajación

Dedique un tiempo cada día para relajarse. Elija una técnica de relajación que mejor se adapte a usted, como el yoga, ejercicios de respiración o meditación. Escuchar música relajante en una habitación oscura o tomar un baño también podría ayudar a relajar su mente y cuerpo. En silencio se centra en estas tareas puede ayudar a que se sienta tranquilo y en control. Una vez que usted se siente en control de nuevo, usted estará en un mejor estado de ánimo para resolver sus problemas.