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La leptina y la reducción del colesterol Dietas

By Jamie

El control de los niveles del cuerpo de la leptina y el colesterol son clave para el control de peso sostenible y la salud en general. Mientras que mucha gente va a insistir en que se debe recurrir a la prescripción de medicamentos para controlar estas sustancias, que no es el caso. Con regulación de una dieta adecuada, usted puede traer sus niveles de leptina y de colesterol bajo control. Si usted, o alguien que usted conoce, sufre de leptina excesiva o colesterol, seleccione una de las dietas.

La leptina y baja en carbohidratos dietas

A largo plazo, las dietas bajas en carbohidratos se han demostrado reducir los niveles de leptina del cuerpo. La leptina es una hormona de señalización que ofrece la "luz verde" para que el cuerpo utilice adiposo (grasa) del tejido en forma de energía. La producción de leptina se asocia fuertemente con la producción de insulina. Como la insulina normalmente se desencadena por el consumo de carbohidratos, una dieta baja en hidratos de carbono impide que estos picos de insulina, con lo que los niveles de leptina bajo control también.

El colesterol y baja en carbohidratos Dieta

Aunque pueda parecer contradictorio, comer una dieta baja en hidratos de carbono también puede influir positivamente en los niveles de colesterol. Al final de un estudio de un año publicado en la edición de la New England Journal of Medicine mayo de 2003, los participantes en la dieta de Atkins aumentaron su HDL ("colesterol bueno") en un 18 por ciento en el transcurso de un año, mientras que al mismo tiempo la reducción de su nivel de triglicéridos en un 28 por ciento. Cuando se compara con el grupo de control, que vio una reducción del 3 por ciento y un incremento del 1 por ciento, respectivamente, esto es un cambio sustancial.

Considere la posibilidad de Atkins

Como la dieta de Atkins era la utilizada en el estudio, es natural considerar para su leptina y necesidades para reducir el colesterol. Durante las dos primeras semanas de la dieta de Atkins, comer no más de 20 gramos de carbohidratos por día. Esto hará que su cuerpo para hacer la transición a la cetosis, un estado de quema de grasa. Después de las dos primeras semanas, aumentar la ingesta de hidratos de carbono al día a 40 gramos, y tratar de volver a introducir verduras y pequeñas cantidades de fruta. Permanezca en esta fase hasta que esté cinco libras lejos de su objetivo de peso. En ese momento, comienzan a aumentar la ingesta de hidratos de carbono al día hasta que usted está perdiendo no más de una libra por semana. Una vez que llegue a su peso ideal, aumentar los carbohidratos adicionales para encontrar su "punto de ajuste", que es el número de carbohidratos que puede comer sin ganar o perder más peso y permanecer allí indefinidamente.

Hombre de las cavernas Dieta

Si Atkins no es atractivo, considere la dieta de las cavernas. Esta dieta simplemente se corta el consumo de todos los granos, frijoles, papas, productos lácteos, azúcar y sal. Coma los siguientes elementos en su lugar: carne, huevos, pescado, pollo, frutas, veggetables, bayas y nueces. La dieta de las cavernas es el modelo de la dieta de las restantes tribus de cazadores / recolectores de la Tierra, como los esquimales y los inuit. A medida que estas poblaciones tienen algunas de las tasas más bajas de enfermedades en el mundo, después de su dieta podría proporcionar beneficios similares.

Consideraciones

Si ninguno de estos planes parece atractiva, casi cualquier dieta baja en carbohidratos puede ayudar a regular los niveles de colesterol y la leptina. Asegúrese de que el consumo de carbohidratos en su plan elegido es relativamente bajo (menos de 100 gramos al día), y debería ver resultados similares. A pesar de que la medicina moderna puede animarle a resolver sus problemas con las drogas, apreciando el beneficio de la consecución de soluciones médicas naturales le permitirá recuperar el control sobre su salud sin tener que soportar la carga de medicamentos costosos y numerosos efectos secundarios.