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¿Cuánta agua que necesita diariamente para bajar de peso?

By Jamie

El agua juega un papel muy importante para mantener su cuerpo funcionando de una manera sana. Cuando usted está en una dieta, es muy importante asegurarse de que está recibiendo suficiente agua, no sólo para ayudar a perder peso, sino para mantenerse hidratado y con energía. Usted puede saber si usted está recibiendo suficiente agua para bajar de peso mediante la determinación de sus necesidades de agua y la medición de su consumo de agua, o escuchando y mirando a su cuerpo en busca de pistas.

Función

Más de la mitad del cuerpo humano está compuesto de agua, haciendo que el agua en una parte esencial de todas las funciones corporales. Según Dietnation.com, el agua ayuda a transportar las toxinas de su cuerpo, ayuda a incrementar el metabolismo, ayuda a regular el hambre, ayuda a regular la temperatura de su cuerpo y mantiene los ojos, los oídos, la nariz, el pelo y la piel húmeda.

Toma de agua de

Muchos factores afectan la cantidad de agua que necesita para beber a diario. CaloriePerHour.com dice cosas tales como sus niveles de actividad, el clima en que vive, su peso y su dieta afectan sus necesidades diarias de agua. Además, CaloriesPerHour.com dice que si usted come alimentos que tienen un alto contenido de agua, entonces es posible que necesite menos agua que una persona que no come una dieta de alimentos ricos en agua. Dicho esto, por lo general es una buena regla del pulgar para tratar de beber ocho, 8 oz vasos de agua al día.

El agua y la dieta

Según CaloriesPerHour.com, cuando usted está en una dieta y está tratando de perder peso, usted necesita beber agua extra por algunas razones. El exceso de agua en su dieta le ayudará a ayudar al proceso de quema de grasa, ayudar a los viajes de fibra a través de su sistema digestivo y ayudar a sentirse lleno durante más tiempo. Además, al iniciar una dieta, por lo general pierde una cierta cantidad de peso de inmediato. Esto es sobre todo la pérdida de agua. Para evitar que se deshidrate durante este tiempo, usted tendrá que asegurarse de que usted bebe suficiente agua. Para determinar sus necesidades exactas de agua mientras que la dieta, echa un vistazo a la calculadora de agua a Dietnation.com.

Sustitutos de agua

Si te cansas de beber agua del grifo, se puede arreglar su agua con un limón recién exprimido o una bolsa de té verde. También puede sustituir el agua con el jugo y sin cafeína bebidas como la cerveza de raíz. Sólo tenga cuidado cuando usted está a dieta que usted no bebe calorías adicionales al tratar de encontrar un sustituto del agua.

Consejos adicionales

Nunca dejarte sentir sed. Si tienes sed, entonces tu cuerpo te está diciendo que ya es un poco deshidratados y no se ha estado bebiendo suficiente agua. Su cuerpo también le indica cuándo está recibiendo suficiente agua cuando la orina es de color amarillo pálido. Si su orina es de color amarillo oscuro, empezar a beber.

Para ayudarle a acordarse de tomar agua, llevarlo a todas partes con usted. En el coche, en la oficina, junto a la cama - todos estos son buenos lugares para mantener una botella de agua. CaloriePerHour.com también dice que es una buena idea para empezar bien el día por beber unos cuantos vasos de agua a primera hora de la mañana en lugar de café.