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Cómo reducir la presión arterial con la comida

By Jamie

Cómo reducir la presión arterial con la comida


Disminuir la presión arterial con los alimentos siguiendo algunos sencillos pasos. Si le han dicho que tiene presión arterial alta, es posible que desee considerar el uso de alimentos para resolver su problema. Los medicamentos recetados pueden ayudar, pero es posible que no quieren hacer frente a los efectos secundarios. Los alimentos que pueden ayudar sin efectos secundarios.

Instrucciones

1 Una vez que han dicho que usted tiene presión arterial alta, tienen una discusión con su médico acerca de cambios en la dieta. Pida una lista de alimentos que le ayudarán, y una lista de alimentos que debe evitar. También, hacer algunas investigaciones sobre el tema. Con el internet, no hay razón para no ser informado.

2 La tienda de verduras frescas, considerando sólo los que realmente va a comer. Si van a sentarse en una mesa de la cocina a estropear, no te pueden ayudar! El apio se cree que es especialmente útil. Sin embargo, los estudios muestran que los más verduras y frutas que se consumen por una persona, se producen los problemas de presión arterial menos probables.

3 La tienda de frutas frescas. Si usted no puede encontrar lo que busca en la sección de productos, considere congelado. Trate de comer la fruta antes de cada comida. Las naranjas, melones, fresas y plátanos se consideran buenas opciones. Sin embargo, todas las frutas son buenas para usted.

4 Sustituya agua corriente para las bebidas que pueden contener una gran cantidad de sal y azúcar. Si usted no puede disfrutar de agua pura, añadir un poco de sabor en casa. Los productos comerciales no sólo son caros, estas bebidas a menudo incluyen aditivos químicos la mayoría de nosotros ni siquiera podemos pronunciar.

5 Si usted no está en el hábito de comer frutas y verduras todos los días, aquí es una manera de empezar: Tener una pequeña cantidad de fruta fresca antes del desayuno y el almuerzo. Tener una pequeña ensalada antes de la cena. Como esto se convierte en un hábito, agregar más frutas y verduras. A medida que pasa el tiempo, considere comer sólo frutas y verduras 1 o 2 días a la semana.

6 Mantenga una estrecha verificación de lo que usted está poniendo en su cuerpo. Agregando condimentos que están llenos de sal puede deshacer sus esfuerzos. Lea las etiquetas.

Consejos y advertencias

  • Si usted está siendo tratado por un médico por cualquier enfermedad, hable de sus planes.
  • Mantenga una estrecha verificación de lo que usted está poniendo en su cuerpo. Agregando condimentos que están llenos de sal puede deshacer sus esfuerzos. Lea las etiquetas!
  • No deje ningún medicamento sin consultar a su médico.
  • No utilice cualquier información en cualquier lugar en el lugar de atención médica.