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Cómo terminar compulsivo Comer en exceso

By Jamie

Trastorno de comer compulsivamente es una enfermedad drenaje que impulsa a una persona a comer más allá del punto de la necesidad. Un individuo que sufre de trastorno de comer compulsivamente nunca se siente lleno y constantemente utiliza el consumo de alimentos como mecanismo psicológico para hacer frente a la vida y los problemas que surgen. Al igual que el abuso de drogas, exceso en la comida hace que una magnitud de ambos problemas físicos y mentales. Comer en exceso impulsa la obesidad, así como las preocupaciones relacionadas con la salud, tales como diabetes, presión arterial alta y otros problemas similares. Terminar con éxito el ciclo de trastorno alimentario compulsivo requiere dedicación, asistencia profesional y el pleno apoyo de los seres queridos.

Instrucciones

1 Crear un registro de alimentos. Use un diario para llevar un registro de todas las comidas, aperitivos y bebidas consumidas durante al menos siete días. Además de escribir las cantidades de alimentos que se comen en todo el día, tomar nota de cuándo y por qué se consume el alimento. Comer compulsivamente es alimentada por la adicción psicológica y un abrumador deseo de usar la comida como un escape. Preste atención a la situación en torno a la necesidad de comer y si se utilizó o no la comida para llenar un vacío o proporcionar comodidad.

2 Elaborar un plan alternativo. Al final del período de siete días, revisar los resultados con un nutricionista profesional y psicólogo. El nutricionista proporciona directrices para la planificación de comidas saludables y el psicólogo ayuda a determinar las causas de la compulsión por la comida. Ambos componentes de comer compulsivamente exigen atención-el hábito actual de comer, así como las causas subyacentes. Crear un plan para cada área para superar con éxito el trastorno.

3 Modificar los hábitos alimenticios. Antes de las causas psicológicas salen a la luz y cambiar, alterar la acción habitual. Deje de comer después de la cena o entre comidas. Aperitivos inapropiados sustitutos para frutas y verduras hasta la compulsión para comer desaparece. Coma porciones más pequeñas de los alimentos preferidos para limitar excederse. Consulte al nutricionista para obtener instrucciones y consejos para poner fin a comer en exceso compulsivamente mediante la modificación de los hábitos específicos.

4 Encontrar un reemplazo para comer. Compulsión por la comida se utiliza como método para lidiar con el estrés o escapar de la vida cotidiana. Para finalizar el trastorno de comer compulsivamente, sustituir el acto de comer con algo apropiado, como hacer ejercicio, ir de compras o la lectura. Elija una actividad real que ya se disfruta o el reemplazo no será eficaz. Por ejemplo, una persona que odia hacer ejercicio probablemente le resultará imposible intercambiar comer un pedazo de pastel de chocolate a correr en la caminadora.

5 Llegar a la raíz real del problema. Si la compulsión por la comida simplemente se sustituye con una nueva actividad adictiva, la verdadera causa del problema no se aborda. Trastorno de comer compulsivamente es una adicción como cualquier otro y requiere tratamiento y la dedicación que hay que superar. Un psicólogo entrenado en trastornos de la alimentación ofrece ayuda y orientación para la persona con el trastorno y sus seres queridos.

Consejos y advertencias

  • Mantenga los alimentos problemáticos fuera de la casa.
  • Evite obsesionarse con los números de peso y - el cambio de la conducta es la máxima prioridad.
  • No sustituya los alimentos altos en calorías con bajo contenido de grasa o de dieta artículos - que sólo enmascaran el verdadero problema de comer en exceso.
  • Trastorno de comer compulsivamente se conoce como el trastorno por atracón veces, sin embargo, en realidad son dos condiciones muy diferentes.