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Formas de manejar los sofocos

By Jamie

Formas de manejar los sofocos


Según la Clínica Mayo, los sofocos son principalmente causadas por las fluctuaciones hormonales asociados con la menopausia y afectan a más del 75 por ciento de las mujeres menopáusicas y posmenopáusicas. Algunas mujeres tienen unos pocos a la semana y otros tienen varios al día. Duración de hasta 30 minutos, los sofocos son conocidos por hacer sudar, dar vuelta a su cara roja y aumentar su ritmo cardíaco. ¿Cómo manejar estos episodios depende de la gravedad y la frecuencia relativa a su estilo de vida.

Los cambios de estilo de vida

Ajuste su estilo de vida es la primera línea de defensa cuando los sofocos comienzan. Aunque la menopausia dura un promedio de siete años, hasta el 50 por ciento de las mujeres experimentan sofocos periódicas durante años después.

Breastcancer.org alienta a las mujeres a realizar un seguimiento de lo que están haciendo cuando se produce un bochorno para ver si existen patrones. Este mantenimiento de registros aumenta la conciencia y puede establecer que alguno o todos de los siguientes podrían desencadenar un sofoco: duchas calientes y habitaciones calientes, beber alcohol o cafeína, el tabaquismo, el estrés y la comida picante. Una vez que se encuentra un vínculo, modificar ese comportamiento para ver si disminuyen los sofocos. Otros cambios de estilo de vida que hacen que los bochornos sean más manejables incluir ejercicio constante para controlar el estrés y el peso, los ejercicios de respiración profunda diarias, vestirse en capas de algodón, bajar el termostato de una habitación, el consumo de bebidas frías, y tal vez incluso meter la cabeza en el congelador, en ocasiones, .

Remedios Naturales

Existe investigación Minimal para apoyar el uso de vitaminas y suplementos a base de hierbas para los sofocos, pero algunas mujeres no creen que obtienen alivio mediante el uso de estos over-the-counter productos que contengan trébol rojo, la soja o el cohosh negro, así como la vitamina E, de acuerdo con un artículo del New York Times de 2009. La soja y el trébol rojo, en particular, contienen compuestos similares al estrógeno llamados isoflavonas, que pueden ayudar a reducir los sofocos. Estos productos vienen en forma de tés, pastillas, cápsulas, cremas y geles, y de acuerdo con el mismo artículo del New York Times, los suplementos dietéticos destinados a controlar la menopausia creó un negocio $ 337.000.000 en 2007 Las mujeres que han tenido cáncer de seno deben ser especialmente cuidado con los suplementos que contienen estrógenos vegetales como las isoflavonas. Nadie debe usar productos a base de hierbas sin consultar a su médico.

Medicamentos de Prescripción

Los médicos recomiendan que las mujeres que toman estrógenos o progesterona receta para manejar los bochornos toman la dosis mínima efectiva durante un período de tiempo mínimo. Si usted ha tenido una histerectomía, puede tomar estrógenos solos; de lo contrario, tendrá que tomar una combinación de estrógeno y progesterona. Medicamentos de venta con receta no hormonales que han proporcionado alivio caliente-flash para algunas mujeres incluyen antidepresivos como Paxil o Prozac, clonidina (normalmente utilizado para la presión arterial alta) y la gabapentina (normalmente prescrita para las convulsiones y el herpes zóster), de acuerdo con Breastcancer.org. Estos medicamentos generalmente no son tan eficaces como la terapia hormonal y los efectos secundarios pueden ser mayores que los beneficios.