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Alimentación Saludable para la enfermedad de Crohn

By Jamie

A pesar de los tratamientos médicos para la enfermedad de Crohn están disponibles, muchas personas optan por reducir los síntomas (calambres intestinales, diarrea frecuente, dolor abdominal y sangre en las heces), con cambios en la dieta. Por desgracia, muchos de los alimentos más deseables en una dieta saludable - cereales integrales, frutas y verduras, productos lácteos y proteínas - puede afectar negativamente a las personas con la enfermedad de Crohn. Si usted tiene la enfermedad de Crohn, diseñar una dieta saludable depende de varios factores: saber cómo los alimentos que afectan, qué alimentos son menos agravante y formas de mejorar los beneficios de los alimentos que puede comer.

Valoración

El primer paso para aprender a diseñar una dieta saludable es averiguar qué alimentos se puede o no se puede comer. Mantenga un diario de alimentos, anotando cada cosa que come, toma nota de la cantidad, tiempo y circunstancia. Cuando usted experimenta un recrudecimiento de los síntomas, tenga en cuenta que los alimentos se comían antemano. Comience eliminando los alimentos sospechosos de problemas y vigilar de cerca sus síntomas. Usted puede encontrar que la reducción en los productos lácteos será disminuir los síntomas en gran medida, mientras que comer menos granos enteros no tiene ningún efecto.

Dieta Diseño

Los nutricionistas aconsejan comer una dieta bien equilibrada compuesta de granos enteros, frutas y verduras, grasas y proteínas. Estos nutrientes esenciales ayudan a estimular su sistema inmunológico y mantener su mente y cuerpo alerta y activo. Estos mismos alimentos pueden hacer que los pacientes de Crohn algún malestar físico, pero no necesitan ser eliminados por completo. Fruta cruda, por ejemplo, puede ser un problema para algunas personas, aunque compota puede tener poco o ningún efecto negativo. En el diseño de una dieta saludable, mantener estos factores en mente:

Fibra: La fibra es una parte esencial de una dieta saludable. Alimentos ricos en fibra, sin embargo - frutas y verduras y granos enteros - puede exacerbar la irritación y las molestias intestinales. Nota que los alimentos llenos de fibra tienen el menor impacto negativo sobre sus síntomas y maximizar el uso de estos alimentos. Cambio de la estructura de estos alimentos también puede ayudar. Stew, vapor, o frutas y verduras crudas de pasteles para minimizar los problemas potenciales.

Grasas: Las grasas son también un elemento esencial de una dieta saludable. Muchas personas obtienen sus grasas diarias en forma de productos lácteos, como helados, mantequilla, leche y queso. Para las personas con la enfermedad de Crohn, esto puede no ser la mejor estrategia, ya que la sensibilidad a los azúcares en los productos lácteos puede causar gases, hinchazón y diarrea, incluso en personas sin enfermedad de Crohn. Reducir o eliminar los productos lácteos por completo, o utilizar un producto más de venta libre, como Lactaid para ayudar a aliviar los síntomas. Puede incorporar las grasas en su dieta comiendo aguacate o aceite de oliva.

Ácidos y Cafeína: Aunque los cítricos son uno de los alimentos más saludables, su naturaleza ácida pueden agravar los síntomas de Crohn. El café, el té y el chocolate y otras fuentes de cafeína también puede ser preocupante. A pesar de todos estos alimentos, así como el alcohol, se ha encontrado que tienen beneficios para la salud, si usted tiene la enfermedad de Crohn, es posible que desee controlar su uso muy de cerca para asegurarse de que no se activan o empeoran los síntomas.

Acciones de Apoyo

Si usted tiene la enfermedad de Crohn, hay varias cosas que puede hacer para apoyar los efectos positivos de una dieta saludable. Haga ejercicio regularmente y dormir lo suficiente para mejorar su sistema inmunológico y absorber y procesar las vitaminas y minerales en los alimentos que son capaces de comer. Dado que el estrés puede aumentar la severidad y la frecuencia de los brotes, añadir técnicas de relajación en su rutina diaria. Practica yoga y la meditación, hacer ejercicios de respiración profunda y tratar de eliminar el estrés innecesario en tu vida.