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Alivio para la ansiedad

By Jamie

Varias cosas pueden causar ansiedad. Es una respuesta normal al estrés que sientes, de acuerdo con Trastornos de Ansiedad Association of America. Pero la ansiedad se convierte en un trastorno cuando usted se preocupa excesivamente por cuestiones tales como el dinero, el trabajo o la economía durante meses. El Anxiety Disorders Association of America dice que casi 40 millones de adultos sufren de trastornos de ansiedad en los Estados Unidos.

Alivio Lifestyle

Cambios de estilo de vida simples pueden proporcionar alivio de la ansiedad. La Clínica Mayo sugiere hacer ejercicio regularmente varios días a la semana para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.

Aprender técnicas de relajación física y mental pueden aliviar la ansiedad. Según Curado Everyday Dolencias de la manera natural, técnicas de visualización que utilizan música naturaleza meditativa o la luz pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo y mejorar su estado de ánimo. Antes de empezar, encontrar un lugar lejos de todas las distracciones. Una variedad de CDs y DVDs ofrecen técnicas de relajación.

La ansiedad puede perturbar su sueño. Si usted no está durmiendo bien, trate de tomar el té de manzanilla para calmar tu mente y prepararse para descansar y dormir lo suficiente.

La mala alimentación puede causar mal humor si usted es deficiente en vitaminas y minerales. Según Curado Everyday dolencias de forma natural, la falta de vitaminas del complejo B, vitamina E, calcio y magnesio puede contribuir a la ansiedad. Los ácidos grasos son nutrientes esenciales. La Clínica Mayo sugiere que consume alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, las almendras, la caballa, el pez reloj anaranjado, el atún y el halibut, para ayudar a reducir la ansiedad. Evite el alcohol y las bebidas con cafeína, que pueden aumentar la ansiedad. En lugar de beber agua, jugos de frutas naturales y tés de hierbas.

Herbal Relief

Algunos suplementos como kava pueden aliviar la ansiedad. Kava es reconocida como una hierba que puede ayudarle a relajarse y sin "hacer que se sienta sedado", según la Clínica Mayo. Se utiliza principalmente para tratar la ansiedad y el insomnio. El Centro Nacional para Medicina Complementaria y Alternativa señala que la kava no debe utilizarse a largo plazo o en exceso. Puede conducir a daños en el hígado, hepatitis e insuficiencia hepática, que puede ser fatal.

Para el té, verter agua hervida sobre la raíz de kava. Permitir que empape cinco a 10 minutos antes de colar para beber. Usted puede beber té kava tres veces al día durante dos a tres semanas, como se indica en la curación de las dolencias cotidianas de forma natural.

También puede tomar entre 150 mg y 300 mg de kava, una a tres veces al día para la ansiedad. Tome kava sólo cuando lo necesite. La Universidad de Maryland Medical Center, dice kava no debe tomarse más de tres meses sin un período de descanso de dos semanas.

Alivio Prescription

Existen medicamentos para el tratamiento de los que sufren de formas agudas o graves de ansiedad. Los medicamentos generalmente usados ​​para tratar la ansiedad son los antidepresivos, buspirona y benzodiazepinas. Según la Clínica Mayo, antidepresivos como Prozac, Paxil o Zoloft pueden mejorar "la actividad de sustancias químicas del cerebro." Buspirona puede tomar varias semanas para mostrar signos de que su trabajo. Las benzodiazepinas, como Valium o Xanax proporcionan alivio a corto plazo de los síntomas. Además del tratamiento médico, las formas graves de ansiedad también requieren ayuda profesional.