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Cómo fortalecer el hombro después de la cirugía

By Jamie

El hombro tiene cuatro músculos que rodean la articulación del hombro y se llaman el manguito de los rotadores. La articulación del hombro es la articulación más móvil del cuerpo, y estos cuatro músculos son lo levante, gire, círculo y mover el lado del brazo a lado. Si uno de estos músculos lágrimas, el hombro puede ser reparado quirúrgicamente. La recuperación de la cirugía del manguito rotador puede llevar mucho tiempo, a veces hasta un año, pero con ejercicios de rehabilitación que puede fortalecer los músculos de su hombro de nuevo.

Instrucciones

Ejercicios

1 Siga las instrucciones del médico para el cuidado de su hombro después de la cirugía. Comience los ejercicios de fortalecimiento solamente cuando le dice a usted que está bien. Mantenga su brazo completamente inmóvil durante tres a cuatro semanas después de la cirugía, o como su médico se lo recomienda. Su brazo estará en cabestrillo y puede ser atado a su cuerpo para mantenerlo completamente inmóvil. Usted podría estar pasando a un fisioterapeuta que ejercerá su hombro para usted.

2 Después de aproximadamente un mes, su médico podría darle permiso para iniciar el fortalecimiento suave y ejercicios de estiramiento. Comienza fácil, con ejercicios de agarre manuales simples. En la ducha con agua tibia corriendo suavemente en su hombro, usar una esponja suave en la mano y escurrir el agua. Hacer aproximadamente 20 a 40 de estos ejercicios apretando un día. Si esto se vuelve demasiado fácil, usar una pelota de goma que se hace para apretar la mano. También puede hacer este ejercicio cuando usted está fuera de la ducha. Después de haber hecho sus ejercicios de agarre, hacer algunos círculos de la muñeca, al girar la muñeca en cada dirección para un máximo de un minuto.

3 Después de un par de días de hacer sus ejercicios de la muñeca, usted puede trabajar su camino hasta el codo. Gire el brazo en la articulación del codo. Hacer algunas flexiones de bíceps sin pesas.

4 Después de un par de días de hacer los ejercicios de la muñeca y el codo, su forma de trabajo hasta el hombro. Aferrarse a una silla de apoyo, inclínese hacia adelante para que su torso quede paralelo al suelo. Deje que su brazo afectado cuelgue, y completamente relajar su hombro. Comenzar suavemente moviendo el brazo de lado a lado. Ir muy despacio. Después de haber movido su lado a lado-brazo, trate de moverlo hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio se puede hacer más tarde con los pesos en la mano.

5 Cuando se sienta más fuerte, empezar a hacer círculos con los brazos. El uso de una silla de apoyo, se incline hacia adelante para que el torso quede paralelo al suelo, dejó que su brazo cuelgue y completamente relajar el hombro. Poco a poco un círculo su brazo, empezar poco a poco y luego dejar que los círculos se hacen más grandes. Cambie las direcciones con su círculo. Posteriormente mantenga un peso pequeño en la mano mientras hace estos círculos.