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¿Cómo afecta el ciclo menstrual de peso?

By Jamie

Antojos

Antojos ocurren generalmente peor cuando experimenta PMS (síndrome premenstrual). Aunque sólo existe una cantidad limitada de datos científicos sobre el tema, un deseo de dulces altos en carbohidratos parece ser el culpable predominante. Los antojos también pueden ser el resultado de la depresión, un efecto secundario común de PMS.

Comer en exceso

Comer en exceso es otro efecto secundario conocido de la menstruación. Sin embargo, la mayoría de las mujeres sólo comen un promedio de 100 a 200 calorías más durante su período. También se ha encontrado que el metabolismo de una mujer aumenta durante el mismo tiempo de su ciclo para compensar las calorías adicionales.

Distensión

Alrededor período de tiempo, su cuerpo retiene agua. Esto provoca un aumento de peso menor de edad, pero es sólo temporal. Durante su período, su cuerpo pierde el exceso de agua, regresando de vuelta a la normalidad. Se puede luchar contra la hinchazón con una dieta baja en sodio. También se aconseja aumentar la ingesta de líquidos en la semana anterior a su período.

Lo que puede hacer

A pesar de los antojos, comer en exceso y la retención de agua, una dieta saludable y ejercicio continuado garantizará para minimizar los efectos de su ciclo menstrual en su peso. Si usted le da a sus antojos y no puede hacer ejercicio, usted aumentará de peso.