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Cómo lidiar con la falta de Enfoque

By Jamie

Cómo lidiar con la falta de Enfoque


La falta de atención puede interferir con su capacidad para funcionar en la vida diaria. Cuando usted encuentra que su mente vagar a veces importantes, como reuniones de negocios, durante las conversaciones o cuando se está trabajando en un proyecto que requiere concentración, falta de concentración puede ser un verdadero problema. A veces la falta de concentración es un síntoma de una enfermedad subyacente, como la ansiedad, la depresión, el trastorno de déficit de atención, la menopausia, el embarazo, la fatiga crónica o fibromialgia. Cualquiera que sea la causa de su falta de concentración, hay varias cosas que usted puede hacer para mejorar la concentración.

Instrucciones

1 Consulte a su médico. Desde la falta de concentración puede ser un síntoma de varias condiciones, consiguiendo un chequeo completo debe ser su primer paso. Su médico puede descartar o identificar cualquier causa física de su incapacidad para concentrarse.

2 Aprender a meditar. La práctica de la medicina se ralentizará su ritmo de respiración y el pulso y reducir su nivel de estrés. Si lo hace, puede ayudar contienen pensamientos acelerados y mejorar la concentración durante todo el día - no sólo durante la meditación.

3 Haga ejercicio regularmente. El ejercicio se muestra para ayudar a la depresión y la ansiedad - tanto las causas de la falta de concentración. Incluso la depresión leve puede inhibir la capacidad de concentrarse en la tarea en cuestión, por lo que cualquier cosa que usted puede hacer para mejorar esto ayudará. El ejercicio también aumenta el flujo de sangre al cerebro, el órgano del cuerpo que controla el enfoque mental.

4 Práctica de la buena nutrición. Coma comidas balanceadas que consisten en alimentos nutritivos y tomar una multivitamina diaria. Si tiene problemas con la claridad mental, considere los suplementos específicos recomendados para mejorar la concentración y el enfoque.

5 Duerma lo suficiente. La falta de sueño y el cansancio son las principales causas de la incapacidad para concentrarse. Cuando se está ejecutando en vacío, es difícil de controlar tu mente y apunte en una dirección. Asegúrese de que su sueño es adecuada en cantidad y calidad.

6 Cierre todas las distracciones cuando se necesita para enfocar. En lugar de tratar de trabajar en la cafetería de la esquina, trate de trabajar en casa, en una habitación con la puerta cerrada, televisión apagado y el teléfono descolgado. Las distracciones son la principal causa de incapacidad para concentrarse.