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Cómo perder 40 libras en 3 meses

By Jamie

Cómo perder 40 libras en 3 meses


¿Es usted más de 40 libras de sobrepeso y desea que fuera? No se preocupe, usted no está solo. Muchas personas luchan con su peso. He encontrado una manera comprobada de perder peso y mantenerse en forma en tan sólo 3 meses! Pierda 40 libras en 3 meses? ¡Sí!

Instrucciones

1 Beba un Slim Fast Optima un día como una sustitución de la comida. Comidas Alternos para la variedad.

2 Desayuno: 2 huevos duros, revueltos o escalfados y 3 rebanadas de tocino de Turquía. O Desayuno batido con leche descremada, yogur bajo en calorías y su fruta favorita.

3 Almuerzo: Ensalada con baja en calorías aderezo para ensaladas. Utilice solamente cerca de 2 cucharadas de aderezo, recuerde que usted quiere perder 40 libras en 3 meses! Añadir pechuga de pollo al horno o al horno pechuga de pavo.

4 Cena: Pechuga de pollo al horno, salmón al horno o pechugas de pavo al horno con verduras al vapor.

5 Antes del almuerzo y la cena, tienen una taza de sopa baja en calorías. Esto le ayuda a ser más rápido y completo a mantenerse satisfecho por más tiempo.

6 Buscar recetas de comidas en http://weightlossmealplan.blogspot.com/ para mantener la variedad.

7 Sólo beber agua y bebidas no calóricas. No hay refrescos o jugo.

8 Cada mañana hacen 4 ejercicios de entrenamiento de fuerza. Grupos musculares alternativos. Usted puede encontrar los ejercicios de entrenamiento de fuerza en http://musclemaking101.blogspot.com/

9 30 minutos después de comer, hacer cardio durante 30 minutos durante el mes 1. En el Mes 2, hacer 45 minutos de cardio. Mes 3 - 1 hora de cardio. Usted debe hacer cardio para perder 40 libras en 3 meses! Ver Beachbody comentarios de abajo para programas de cardio para probar!

10 Cardio debe obtener su ritmo cardíaco a lo que se llama su "frecuencia cardíaca de entrenamiento". Esto es diferente para cada uno. Ir a http://musclemaking101.blogspot.com/ a encontrar el suyo.

11 Ejercicios de cardio pueden trotar, usar una máquina elíptica, bailar o después de un video de ejercicios. Cambie con frecuencia para mantener su cuerpo cambiante y para evitar que se aburre.

12 El domingo es el día de hacer trampa. Come lo que quieras el domingo y no lo hace entrenamiento.

13 Pésese todos los lunes y documentar la cantidad de peso que has perdido. Esto te mantendrá motivado!

Consejos y advertencias

  • Mantenga un diario o un blog sobre su viaje. Lleve un registro de su peso aquí.
  • Dile a todo el mundo acerca de sus planes.
  • Consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio.