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Curas naturales para la ansiedad Hiperventilación

By Jamie

La hiperventilación es una condición que a menudo se produce como resultado de un trastorno de ansiedad. Aunque muchas personas que sufren de trastornos de ansiedad tratan a sus condiciones con medicamentos y / o terapia, también es posible tener una idea de algunas de las principales fuentes de ansiedad desde casa. Una forma limitada de la terapia conductual es una de las maneras más comunes para tratar los trastornos de ansiedad que pueden conducir a la hiperventilación. Además, una dieta saludable, ejercicio y un ambiente familiar tranquilo pueden ayudar a restaurar el equilibrio emocional.

Lo esencial

Cuando estamos tensos o en el borde de algo, es común comenzar a respirar más rápido y más duro inconscientemente. Cuando esta tendencia se vuelve severa, se puede sentir como que no puede respirar. Esta condición se conoce como la hiperventilación. Además de la falta de aire, usted puede tener dolor en el pecho, las manos sudorosas y un pulso elevada. Dado que estos síntomas también pueden indicar el trastorno más grave, usted debe visitar a un médico si tiene estos síntomas. Mientras tanto, trate de algunos métodos caseros simples para aliviar su ansiedad.

Terapia Conductual

Sólo se debe practicar la terapia conductual intensa bajo la supervisión de un psicólogo o terapeuta con licencia. Sin embargo, no dude en probar enfoques de terapia de comportamiento más moderado en el hogar. En la terapia conductual, tu objetivo es hacer frente a las fuentes de su ansiedad. Piense cuál condiciones que habitualmente llevan a sus ataques de hiperventilación. ¿Es algo en el trabajo o la escuela? Tal vez usted tiene un miedo de algo. Un enfoque de terapia conductual es hacer frente a sus ansiedades de frente. No arrojar lejos de ellos, sino más bien frente a los miedos hasta que ya no le asustan.

Otra técnica consiste en reemplazar un comportamiento con otro. En lugar de dejar que sus ansiedades que lo lleve a un estado de hiperventilación, dar un paseo cuando se sienta especialmente ansioso. Deportes, juegos, cocinar, leer y ver películas son sólo algunas de las actividades que pueden ayudar a retrasar la aparición de un ataque de ansiedad. Con el tiempo, que se espera que aprender a controlar la ansiedad por completo.

Inicio Saludable

La falta de sueño, el hambre, una dieta poco saludable, la falta de ejercicio y una casa desordenado puede añadir todo o conducir a la ansiedad. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar o trotar) cuatro a cinco veces a la semana. También, cocinar su comida en casa en aceites saludables como el aceite de oliva y aspirar a ocho horas de sueño por noche.

A medida que tome pasos para mejorar sus patrones de sueño, los hábitos alimentarios y el nivel de actividad, pensar en maneras de hacer su hogar más acogedor. Algunas personas pueden aprovechar los baños, mientras que otros podrán disfrutar de juegos de video o una película suave y esponjosa. Experimente con diferentes actividades para ver cuáles le calman. El más serena tu mente es, menos probable es que las pequeñas preocupaciones se convertirán en grandes ansiedades y las fuentes de la hiperventilación.

La hiperventilación

Si usted experimenta hiperventilación, sentarse y cerrar los ojos. Tome una respiración profunda y contar en tu cabeza de diez a uno hacia atrás. Luego exhale. Continúe este proceso hasta que sienta sus estabiliza respiración más relajado y.