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Cómo eliminar la grasa del vientre es natural

By Jamie

Cómo eliminar la grasa del vientre es natural


El exceso de grasa abdominal es peligrosa y puede conducir al desarrollo de problemas de salud como la diabetes, resistencia a la insulina y las enfermedades del corazón. El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer y enfermedades como la apnea del sueño y el síndrome metabólico. La medición de su cintura puede ayudar a detectar si usted tiene un nivel saludable de visceral (vientre) de grasa. Para los hombres, una medición de la línea de cintura de más de 40 pulgadas pueden plantear riesgos para la salud; para las mujeres, una línea de cintura de más de 33 pulgadas es considerado poco saludable, según la Clínica Mayo.

Instrucciones

1 Participar en la actividad aeróbica moderada. El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda hacer ejercicio por un total de 2 horas y 30 minutos cada semana.

2 Palillo al tamaño de las porciones más pequeñas y concentrarse en comer más carbohidratos complejos como frutas y hortalizas frescas. Cuando sale a comer, comer la mitad de su comida y llevarse a casa la otra mitad en una bolsa con perros o caja.

3 Reduzca el consumo de carbohidratos simples como el pan blanco, el azúcar y la pasta refinada. Incluya más granos enteros y las grasas poliinsaturadas (como nueces y semillas) en su dieta.