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Cómo contar las calorías de Frutas y Hortalizas

By Jamie

Cómo contar las calorías de Frutas y Hortalizas


Una idea falsa popular entre personas que hacen dieta es que se puede comer muchas frutas y verduras como desee y perder peso. Eso es completamente falso. También las frutas y verduras son mucho mejor para usted que la comida chatarra, sí contienen calorías. Y demasiadas calorías pueden evitar que usted pierda peso. Por ejemplo, si usted decide comer una manzana en lugar de una sola bolsa de ración de patatas fritas, eso es genial. Pero de acuerdo con TheDailyPlate.com, si usted come tres manzanas, entonces usted acaba de comer 375 calorías ... probablemente más calorías de lo que había en la bolsa de papas fritas.

Instrucciones

1 Determine el tipo de fruta o verdura que está comiendo. Trate de ser lo más específico posible. Por ejemplo, un tomate ciruela tendrá un diferente de calorías que una, tomate redondo rojo.

2 Determinar cuántas calorías hay en cada porción de fruta o verdura. Hay varios recursos disponibles para ayudarle a hacer esto. Hay libros y sitios web que lista los valores nutricionales de los diversos tipos de alimentos. Hay algunos sitios web de conteo de calorías populares que figuran en la sección de recursos.

3 Calcule la cantidad de porciones que se consumen. Por ejemplo, una porción de uvas podría ser diez uvas. Si tiene 20 uvas, la que debe duplicar la cantidad de calorías indicadas para una porción.

4 Sume todas las calorías que ha consumido.