Portada

Cómo superar el miedo de las cucarachas

By Jamie

Cómo superar el miedo de las cucarachas


Superar su miedo de las cucarachas se puede hacer mediante el uso de un número de técnicas recomendadas. Como muchas personas de su aversión por las cucarachas puede requerir ayuda para superar su miedo si causa que usted experimente síntomas, como el pánico o la evitación de ciertos lugares. Usted puede evitar una infestación de cucarachas, manteniendo áreas de cocina limpio y almacenar los alimentos en recipientes herméticos.

Instrucciones

1 Practica ejercicios de respiración relajante inhalando profundamente y encorvando los hombros. Sostenga la respiración por un segundo antes de soltarlo, mientras se relaja sus hombros. Al exhalar siente cualquier tensión o ansiedad derretir fuera de ti y en el suelo. Repita el ejercicio de respiración hasta que se sienta completamente en calma. Use este ejercicio mientras que usted practica la terapia de exposición (Paso 2).

2 Se exponga a una fotografía de una cucaracha. Mira y toca la fotografía mientras respira con calma hasta que ya no sienta miedo. Ahora pasar a mirar y tocar un modelo de plástico de una cucaracha hasta que ya no sienta miedo.

3 Ver otra persona que no tiene miedo a las cucarachas ya que exterminan una cucaracha que se encuentran en el hogar. También puede ver a alguien manejar una cucaracha. Es importante que la persona que está viendo es confiado y tranquilo alrededor de las cucarachas. Helpguide.org recomienda este ejercicio, que se refiere a como el modelado participante. La idea del ejercicio es mostrar formas saludables en la que usted puede hacer frente a una situación en lugar de convertirse en miedo.

4 Busque ayuda profesional mediante la organización de una consulta con un terapeuta en su área. Según NaturalBloom.com, la hipnoterapia puede ser utilizado para detener su mente asocie cucarachas con miedo y en lugar de verlos como algo no amenazante, que se puede tratar de una manera tranquila y madura. Al seleccionar un hipnoterapeuta asegurarse de que están certificados por pedir el colegio profesional al que pertenecen, como la Asociación de hipnoterapia o el Consejo Nacional para la hipnoterapia. Consulte con la organización para asegurar que el terapeuta es legítimo.