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¿Tiene los niveles de colesterol más bajos de aceite de pescado

By Jamie

¿Tiene los niveles de colesterol más bajos de aceite de pescado


La reducción de colesterol a menudo implica cambiar su dieta y la eliminación de ciertos alimentos de lo que usted come regularmente. Muchos alimentos aumentan los niveles de triglicéridos en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos suelen estar relacionados con el colesterol alto en la sangre y por lo tanto un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Evitar ciertos alimentos que consumen y otros - como el pescado - puede ayudar a reducir el colesterol.

Mala Grasas buenas y grasas

Los tipos de grasas que usted come es más importante que la cantidad de grasa en su dieta. Las grasas malas son las grasas trans, que se asocian con un mayor riesgo de enfermedades del corazón y saturados. Estas grasas malas por lo general provienen de las fuentes de alimentos tales como carne de res, carne de cerdo y productos lácteos. El aceite de pescado es un ejemplo de una buena grasa. Contiene ácidos grasos omega-3, que son necesarios para el apropiado del cerebro y la función celular en el cuerpo.

Investigación En cuanto a la suplementación de aceite de pescado

Un número de estudios han mostrado una relación entre el consumo de aceite de pescado y los niveles de colesterol en sangre bajos. Un estudio de 1995 de la Universidad de Mujeres de Texas llegó a la conclusión de que los suplementos de aceite de pescado tuvieron un efecto notable sobre el colesterol en sangre. Otros numerosos estudios han concluido gran parte de la misma. El evidenciado por el contrario es escasa en el mejor.

Comes

La simple adición de aceite de pescado a su dieta puede tener un efecto positivo en los niveles de colesterol, pero sólo hasta cierto punto. Usted debe seguir una dieta que sea rica en pescado, pavo, pollo y otras proteínas de alta calidad. Además de estas proteínas, su dieta debe consistir en hidratos de carbono complejos de alta calidad, tales como los cereales integrales, la avena y las nueces. Estos alimentos también contienen ácidos grasos Omega-3 y el trabajo en conjunto con las grasas obtenidas de peces a niveles más bajos de colesterol, mientras que proporciona a su cuerpo con los hidratos de carbono necesarios para obtener energía. A raíz de una dieta rica en ácidos grasos Omega-3 a partir de diversas fuentes, no sólo de aceite de pescado, le ayudará a bajar los niveles de colesterol y mantener la salud a largo plazo.