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Hombre Consejos de Salud

By Jamie



Los hombres a veces ver la salud simplemente. No tienen en cuenta en todo el cuerpo y las necesidades de salud mental. Muchos hombres también tienden a ignorar los componentes importantes de su salud, como la salud sexual y genital, teniendo en cuenta la discusión de sus órganos tabú. Salud masculina puede ser mantenida a través de consideraciones de sentido común que le ayudarán a disfrutar de su cuerpo, el trabajo, la vida sexual y la vida social.

Físico

Es fácil dejar que el cuerpo se vuelven suaves y rígido. El ejercicio regular para los hombres de todas las edades debe ser una parte de su rutina. Esto incluye la resistencia de peso para fortalecer los huesos y músculos fuertes, el ejercicio aeróbico para fortalecer el corazón y los pulmones, y estiramiento para evitar lesiones derivadas de mover, levantar y correr. El ejercicio físico también ayuda a los niveles más bajos de colesterol y afecta positivamente a los estados de ánimo.

Salud Sexual

Después de 40 años de edad, usted debe tener un médico revise su glándula prostática para el crecimiento. El cáncer de próstata es una de las principales causas de muerte en hombres mayores de 40 años. Además, los hombres de todas las edades deben revisar sus propios testículos para detectar masas anormales y reportar cualquier preocupación a su médico. Las tasas de cáncer testicular están aumentando en todos los grupos de edad, especialmente en hombres de 15 a 30. Aunque es raro, el cáncer de pene también es cada vez mayor, por lo que cualquier dolor o enrojecimiento o bultos en el pene deben ser reportados a su médico.
Si no monógama, usted debe obtener pruebas regulares para detectar enfermedades de transmisión sexual como la clamidia y el VIH. Incluso con las pruebas, eligiendo cuidadosamente una pareja sexual y la práctica de actividades sexuales seguras reducirá estos riesgos para que usted y su pareja.

Dieta

Los alimentos ricos en zinc ayudarán en la producción de esperma y la salud testicular. Evitar las grasas trans ayudar a niveles más bajos de colesterol, mientras que comer frutas y verduras frescas aumenta los niveles de antioxidantes. Los alimentos frescos con vitamina C, como el brócoli, tienen propiedades anticancerígenas positivos. Los granos como la avena y la cebada, así como las pastas de grano entero, construir músculos del corazón más fuertes, ayudar a reducir el colesterol y ayudar a reducir el peso. Siempre beba mucha agua durante todo el día.

Salud Mental

Muchos hombres pasan por alto la salud mental como parte de sus problemas de salud, pero la salud mental afecta a nuestros cuerpos, relaciones y carreras. Con los factores biológicos, psicológicos y sociales que los contribuyentes, que debe elegir y construir un estilo de vida equilibrado que reduzca al mínimo el estrés, la depresión reconoce y está lleno de relaciones saludables en el que dar y recibir. La depresión a menudo puede ser tratada con éxito, y sin embargo, a menudo es ignorado por los hombres.