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Vs. Regular Elevados Pectorales

By Jamie

Si va a incluir flexiones en su rutina de ejercicios, usted puede hacer normalmente o elevada. Cada uno le puede ayudar de diferentes maneras.

Realizar flexiones regulares

Para realizar una plancha regular, establecer con el pecho al piso y coloque su palma de las manos hacia abajo a sus hombros, aproximadamente el ancho de los hombros. Mantenga las piernas rectas, y luego enderezar los brazos para empujarte hacia arriba sin arquear la espalda.

Realización de una plancha elevada

Hay muchas maneras diferentes de hacer una plancha elevada. Una forma es similar a una normal, sólo que en lugar de la mentira de los pies apoyadas en el suelo, las puso sobre una superficie firme, como una escalera o un banco de peso.

Beneficios de flexiones regulares

Según total24hourfitness.com, flexiones condicionan el cuerpo y aumentan el flujo sanguíneo. Pueden ser utilizados para el calentamiento y el enfriamiento, sino también como un entrenamiento en sí, porque usted está utilizando su propio peso corporal para quemar grasa. Flexiones proporcionan resultados rápidamente.

Beneficios de flexiones de brazos elevados

Flexiones de brazos elevados trabajan varias partes del cuerpo, como el pectoral, tríceps, branchil, y varios músculos del manguito de los rotadores, dice MuscularDevelopment.com. Este tipo de plancha es ideal para aquellos que han dominado la plancha regular y están en busca de un desafío en su rutina de ejercicios.

¿Es uno mejor que el otro?

Hay beneficios para ambos tipos de flexiones. Al decidir qué hacer, depende de lo que usted está buscando para tonificar y trabajar en su rutina y en su nivel de habilidad es.