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De macronutrientes de la dieta para una diabetes tipo dos Paciente

By Jamie

Vivir con diabetes ciertamente no es fácil, pero puede hacerse más fácil a través de cumplir con una estrategia dietética dedicado. A través de una gestión eficaz de los alimentos sobre una base diaria, usted puede reducir o incluso eliminar por completo la dependencia de los medicamentos recetados. Las investigaciones han demostrado la eficacia de una dieta baja en carbohidratos para el tratamiento de las personas diagnosticadas con diabetes tipo 2, por lo que comer un perfil de macronutrientes ayudará a minimizar el efecto de la diabetes tiene en su vida día a día.

La diabetes tipo 2 y baja en carbohidratos de Investigación

En un estudio publicado en Nutrition and Metabolism, los investigadores en un Programa de Medicina Estilos de Vida Universidad de Duke concluyeron que una baja en carbohidratos, la dieta cetogénica es mejor para el tratamiento de los síntomas de la diabetes tipo 2. Cuando se compara con un grupo control que consumió una dieta de bajo índice glucémico de la diabetes "tradicional", el grupo bajo en carbohidratos vio tres veces mayores mejoras en su perfil de azúcar en la sangre, frenando así su necesidad global de medicamentos para la diabetes.

Un estudio realizado en Suecia por separado, también publicado en Nutrición y Metabolismo, encontró que una dieta baja en carbohidratos que consiste en no más del 20 por ciento del total de calorías de hidratos de carbono fue superior en comparación con una dieta de control de 50 por ciento de hidratos de carbono para mejorar el aumento de peso y los lípidos en la sangre perfiles de todo el periodo de 22 meses del estudio. Un gran porcentaje de los participantes en el grupo bajo en carbohidratos también fueron capaces de, ya sea reducir su dosis o dejar de tomar la medicación por completo la diabetes.

El establecimiento de una dieta de macronutrientes

Sobre la base de estos hallazgos, su dieta de macronutrientes ideal para combatir la diabetes tipo 2 debe ser aproximadamente 20 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y 50 por ciento de grasa. En crujido de estos números, recuerde que un gramo de grasa contiene aproximadamente el doble de calorías que un gramo de proteínas o hidratos de carbono, así que tenlo en cuenta para evitar cometer errores involuntarios en el cálculo de su consumo diario.

Aparte de la limitación de los hidratos de carbono a un porcentaje específico, lo que limita los tipos de hidratos de carbono también es clave para controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, por lo tanto el control de la diabetes. Por ejemplo, comer un 20 por ciento de sus calorías de los buñuelos y otras delicias azucaradas tendrá claramente un efecto mucho peor en su perfil de azúcar en sangre que comer el mismo 20 por ciento de las frutas y verduras. Por lo tanto, usted debe limitar su consumo de carbohidratos a las frutas, las verduras y el elemento de grano entero de vez en cuando para optimizar sus resultados. Como la grasa va a ser su principal fuente de energía, tendrá que consumir grasas de calidad y no excederse en grasas elevan el colesterol como se satura.

Mantenga su consumo de grasas limitado a no más de un tercio de saturados (grasas animales). El resto de su consumo de grasas debe provenir de fuentes naturales como las aceitunas, nueces, almendras, marisco y aceites. En lo que se refiere a las fuentes de proteínas, elegir proteínas magras siempre que sea posible para evitar ir accidentalmente por la borda en ácidos grasos saturados. Pollo, el pescado y el pavo son buenas opciones saludables para el corazón de una dieta tipo 2 diabetes.