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Maneras de rejuvenecerse en la mañana

By Jamie

Maneras de rejuvenecerse en la mañana


La vida puede ser agotador, por lo que es un reto para comenzar cada día en un espacio mental bueno y positivo. Esto es especialmente cierto si usted no ha tenido una buena noche de sueño o si las preocupaciones están a la vanguardia de su mente. Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo y hacer las cosas ,, pero primero se necesita el estado de ánimo correcto. Rejuvenezca antes de salir a su mundo de responsabilidades. Tómese el tiempo para cuidar de sí mismo con los métodos destinados a reducir algo de la tensión y el estrés de su vida.

Comience con ejercicio

Una de las mejores maneras de despejar su mente y energía a su cuerpo a cada día a participar en el ejercicio. Si es posible, hacer esto antes de hacer cualquier otra cosa. No permita que usted mismo para retrasar el ejercicio. Trate de ir directamente de la cama en algunos tramos de luz, abdominales, flexiones de brazos o saltos. Si usted es capaz de, ir a dar un paseo o correr. Mientras que usted está caminando, tomar respiraciones profundas afilados por la nariz y exhale lentamente por la boca. Deja todos los malos sentimientos detrás de usted. Tenga pensamientos positivos como actualizar y despertar su cuerpo.

Higiene Personal

Después de su sesión de ejercicio, tomar una larga ducha o bañera. Encienda el incienso se pega con los aromas de menta o hierbabuena. Estas esencias de aromaterapia afilados le ayudarán a enfocar. Tomar su tiempo para disfrutar de los momentos, utilice un aficionado loofa o lavador de ida y exfoliar suavemente la piel. El movimiento a través de su piel va a eliminar el exceso de piel y seco mientras que rejuvenecer sus sentidos como un hormigueo en todo su cuerpo.

Nutrir el cuerpo

Comer un buen desayuno es esencial para comenzar el día sintiéndose nutrida y rejuvenecida. Su cuerpo va a necesitar un buen desayuno después de su ejercicio. No coma un desayuno completo pesada de alimentos fritos y mantequilla que gravará su sistema digestivo y causarle sueño a mediados de día. Equilibre su comida con buenas proteínas, como la carne de pavo magra o fuentes vegetales como el tofu, y añadir carbohidratos saludables, como las frutas. Asegúrese de que hidratar adecuadamente bebiendo té descafeinado o bajo de azúcar en los jugos naturales. Estos comenzarán usted fuera tranquilo y equilibrado en lugar de nerviosismo. Recuerde que debe beber agua en lugar de refrescos después de mantener la cafeína y el azúcar picos de energía al mínimo a medida que avanza el día.

Establezcan su intención

Tome cinco a 10 minutos para sentarse tranquilamente y retardar el mundo que te rodea. Bloquear todos los pensamientos de los plazos, problemas, preocupaciones o listas de tareas pendientes. Simplemente permítanse respirar, preferiblemente en un espacio bastante lejos de tantas distracciones como sea posible. Piense en lo bien que se siente y lo claro, enfocado y rejuvenecido su mente, cuerpo y espíritu están en este momento. Disfrute este tiempo. Una vez que se empieza a sentir la calma y en control, lentamente permita que sus pensamientos para volver a las cosas que quieres hacer y las maneras en que usted va a lograr los objetivos de su día sin ser abrumado. Establezca su intención de pensamientos positivos y mantener esta sensación como que la cabeza fuera en su día.