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Cómo mejorar los niveles de serotonina

By Jamie

La serotonina es una sustancia química en el cerebro que está estrechamente vinculada con el estado de ánimo. Las personas que están deprimidas clínicamente a menudo tienen niveles más bajos de lo normal de serotonina. Algunas personas pueden ser capaces de mejorar sus niveles de serotonina en el pensamiento positivo, técnicas de relajación y más luz solar. Otros pueden necesitar recurrir a tomar los medicamentos recetados.

Instrucciones

1 Pregunte a su médico si cree que la terapia de conversación, la meditación u otros tratamientos de salud mental puede ayudar a mejorar sus niveles de serotonina. Debido a que la serotonina está tan estrechamente relacionada con el estado de ánimo, el levantamiento de un estado de ánimo depresivo podría mejorar sus niveles de la sustancia química. La cuestión de los November 2007 "Diario de Psiquiatría y Neurociencia informa que algunos investigadores vinculan" los "cambios de humor auto-inducida y la forma en que su cerebro procesa la serotonina. Convertirse en más tranquilo y más feliz con la ayuda de un profesional de salud mental o un coche de la vida podría ser beneficioso.

2 Mejorar sus niveles de serotonina, aumentando su exposición a la luz. Según el "Diario de Psiquiatría y Neurociencia," terapia de luz es un tratamiento efectivo para quienes sufren de trastorno afectivo estacional y otras formas de la depresión y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Dependiendo de los niveles de serotonina y sus síntomas, la terapia de luz médico puede no ser necesario. Una exposición más alta o más frecuente a la luz solar puede ayudar a usted.

3 Obtener física para elevar sus niveles de serotonina. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica, un organismo gubernamental británico afiliado con su Servicio Nacional de Salud, recomienda que las personas que tienen niveles de serotonina más bajos de lo normal o que sufren de trastornos del estado de ánimo, participan en algún tipo de ejercicio. La actividad física es un estado de ánimo-de refuerzo natural y puede ser una forma natural para equilibrar los niveles de químicos en el cerebro.

4 Tome suplementos dietéticos, bajo la supervisión de su médico, para aumentar su serotonina y, por tanto, su estado de ánimo. SmartPublications, un recurso en línea para obtener información de salud, explica que la hierba de San Juan, SAM-e y la corteza de magnolia todos pueden tener un efecto positivo en su estado de ánimo.

5 Mejorar los niveles de serotonina con los medicamentos recetados si otras formas de tratamiento no son eficaces. Los medicamentos antidepresivos llamados ISRS o inhibidores de la serotonina selectiva de la recaptación, se prescriben para tratar la depresión que se deriva de los niveles más bajos de lo normal de serotonina.