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Cómo mantener un diario para promover la salud mental

By Jamie

Llevar un diario ha ayudado a muchas personas entrar en contacto con sus sentimientos y emociones, tanto conscientes como inconscientes, y les permite desarrollar un plan de acción para lograr la paz y la felicidad en sus vidas.

Instrucciones

Empieza a diario sobre una base regular.

1 Comience a escribir. Si usted tiene una cubierta de tela revista de lujo o un viejo cuaderno con la mitad de las páginas que faltan, comience hoy a "diario" sobre una base diaria y puede ser el comienzo de la búsqueda de respuestas al pasado, a un plan para su futuro y para la felicidad en los días por venir.

2 Sea honesto y abierto cuando el diario. Usted está hablando a sí mismo sobre el pasado, presente y futuro y, si miente, o restringir el contenido, que sería como hacer trampas en el solitario, haces daño a nadie más que a ti mismo.

3 Escribir desde el corazón sobre las heridas del pasado, la forma de ver los eventos en su vida, y sobre todo cómo lo hacen sentir. Sentimientos no son ni correctas o incorrectas. Cuando se escribe abajo, usted puede ver de forma objetiva y decidir si son verdaderas o fuera de línea con la realidad.

4 Recuerde que los acontecimientos y los sentimientos negativos son los que nos hacen seguir adelante en la vida, ya sea en las relaciones o trabajos. Por lo tanto, utilizar su diario como una oportunidad para ser una mejor usted o para pasar a cosas mejores para que usted será feliz con la vida y apreciar las cosas positivas que ya existen.

5 Lea su diario, mirando hacia atrás sobre los meses o años que ha estado escribiendo, y ser testigo de su crecimiento en la comprensión de sí mismo y de otras personas que han influido en su vida. Puede ayudarle a perdonar y dejar ir las heridas del pasado o por lo menos ver cómo estos acontecimientos hicieron pasar a un lugar mejor.

Consejos y advertencias

  • Cuando usted se siente como si usted ha sido perjudicado en su vida, escribir una carta al infractor, si está vivo o muerto, y decirle lo que él te hizo daño y expresar su enojo o tristeza. Enviar o no. Es el acto de escribir y reconocer las malas acciones que ayudan a sanar y seguir adelante en su vida.
  • Cuando dices o escribes algo, se siente automáticamente la emoción involucrada. El diario puede liberar muchas emociones y sentimientos del pasado, pero son sentimientos que usted puede haber estado sosteniendo y no se ocupan de los años. Aquí es donde comienza la curación.