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¿Qué alimentos prevenir la diabetes?

By Jamie

La diabetes es una condición que afecta el páncreas. La insulina es bien no se produce o se produce a un ritmo más lento, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre para estar fuera de control. La diabetes puede ser causada por comer alimentos que son altos en calorías, específicamente calorías de azúcares refinados. Con eso se dice, hay alimentos que pueden ayudar a prevenir la diabetes.

Carnes magras

Las carnes magras y pescado son buenas fuentes de proteínas y también no afectan los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos son las pechugas de pollo, pavo carne blanca, carne magra y el salmón.

Semillas y frutos secos

Semillas y frutos secos tienen proteínas, ácidos grasos esenciales y también se están llenando. Algunos ejemplos son las nueces, las almendras, las pacanas, semillas de girasol y nueces de la India.

Cereales integrales

Los granos enteros tienen una gran cantidad de fibra en ellos, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos son el salvado de avena, salvado de trigo y pasta de trigo integral.

Frutas y Verduras

Las frutas y verduras son buenos refrigerios y tienen densidades de nutrientes altos. Esto significa que tienen una gran cantidad de vitaminas y son bajos en calorías.

Equilibrio

Comer una dieta equilibrada es también importante. Las comidas deben tener una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas en ellos. Esto hará que se digieren más lentamente y no causan un fuerte aumento de los niveles de azúcar en la sangre.