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Consecuencias de una dieta alta en proteínas

By Jamie

Consecuencias de una dieta alta en proteínas


La proteína es un nutriente esencial para un correcto funcionamiento de los sistemas corporales tales como el sistema inmunológico, así como el mantenimiento del cabello sano, las uñas y la piel. Sin embargo, no hay tal cosa como demasiada proteína. La reciente popularidad de las dietas altas en proteínas, que prometen la pérdida de peso rápida mientras se centra en los alimentos ricos en grasa como la carne y el queso, es una causa importante de preocupación y usted debe conocer los riesgos antes de comenzar una dieta.

Qué rica en proteínas Las dietas falta

Una dieta variada es esencial para la recepción de los nutrientes, vitaminas y muchos minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y luchar contra la enfermedad. Las dietas altas en proteínas suponen un riesgo para la salud, ya que combinan niveles peligrosos de proteína con restricción severa de muchos alimentos ricos en nutrientes, por lo que es prácticamente imposible que su cuerpo para obtener las herramientas que necesita para la salud básica.

Cantidades seguras de proteína

Si usted está tratando de perder peso, la Asociación Americana del Corazón recomienda que no más del 35 por ciento de sus calorías diarias provienen de la grasa; menos del 7 por ciento de sus calorías deben ser de grasa saturada y menos de 1 por ciento de las grasas trans. Si alguna vez has intentado una dieta alta en proteínas, ya sabes lo difícil que es seguir estas directrices cuando sus principales fuentes de calorías son las carnes grasas y quesos.

Peligros del corazón

Muchas dietas altas en proteínas hacen hincapié en alimentos como el queso, los huevos y la carne, que son altos en grasas saturadas y que pueden poner en riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y hasta cáncer. Estas dietas a menudo requieren que limitar la ingesta de hidratos de carbono, lo que significa que su cuerpo no está recibiendo la energía, fibra y nutrientes esenciales que necesita a partir de granos enteros, verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos pueden colesterol y la sangre en realidad menor presión - por lo que sin ellos, su cuerpo es aún más en riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares.

La pérdida de hueso

Las dietas altas en proteína también puede poner en riesgo de pérdida de masa ósea que conduce a la osteoporosis. A medida que el cuerpo trabaja para romper las cantidades excesivas de proteína, el agua se bombea en los riñones y el tracto urinario. Esto resulta en la pérdida de minerales del cuerpo, incluyendo el calcio de los huesos.

Daño renal

El mismo proceso que hace que el calcio que se excreta del cuerpo y conduce a la pérdida de masa ósea también puede ponerlo en riesgo de cálculos renales dolorosos debido a un aumento de los niveles de calcio en la orina. Aún más peligroso, cuando una dieta alta en proteínas conduce a la hipertensión arterial, los vasos sanguíneos de los riñones pueden dejar de eliminar los desechos del cuerpo, que le pone en riesgo de una pérdida de la función renal.