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Acerca Verbal Self Defense

By Jamie

Autodefensa verbal es una herramienta necesaria para tener en su caja de herramientas para una salud óptima. El estrés es el factor que contribuye a desarrollar estas enfermedades crónicas número uno: trastornos del corazón coronarias, diabetes, trastornos del hígado y la hipertensión.
Podemos ser confrontados por un atacante verbal en el trabajo, en el barrio o en el supermercado. Aprender métodos eficaces de autodefensa verbal le sobran de la tensión y evitar que otras personas verbalmente abusar de usted.

Identificación

Auto-densa Verbal se refiere a cualquier número de estrategias que pueden emplearse para manejar una confrontación de un atacante verbal. Un atacante verbal es alguien que es muy torpe y grosero. Puede que no tenga la educación, las habilidades o la capacidad de comunicación para comunicar de una manera que no es un ataque verbal de afrontamiento. El resultado es que usted como el oyente puede experimentar estrés que se ven obligados a hacer frente a la persona desagradable que no ha aprendido a expresarse sin articuladamente simplemente atacar a otra persona.

Características

Técnicas de defensa personal verbales se pueden aprender mucho de la forma en que el entrenamiento de la autoafirmación se enseña. La lectura de libros, asistiendo a clases o talleres y el aprendizaje de los métodos específicos de hacer frente a los ataques verbales es común. Juego de roles se utiliza a veces para dar al individuo la experiencia visceral de cómo desactivar efectivamente un atacante verbal.
Por ejemplo, Suzette Haden Elgin, Ph.D., autor de "cómo estar en desacuerdo sin ser desagradables", ofrece dos ejemplos de auto-densa verbal.
Un método se llama "modo de ordenador." Cuando una persona es excesivamente grosero y acusatorio, responder de una manera que no es reactivo y de hecho. Si lo hace, se desinfla cualquier emoción de la situación y el atacante verbal no conseguirá lo que necesita: atención y un aumento de la persona que atacó verbalmente.
La otra técnica se llama el "método barroco aburrido." Esto requiere que responda a cualquier pregunta grosera con una respuesta de largo aliento, esotérica y excesivamente aburrido. Hacer esto esencialmente llevaba el atacante verbal y huirá.
Ver Recursos más adelante para obtener más información sobre los libros del Dr. Elgin en defensa propia verbal.

Beneficios

Como el Dr. Elgin señala, mediante la gestión eficaz atacantes verbales, estamos protegiendo a nosotros mismos de la tensión innecesaria. No hay nada más cruel e innecesaria que estar en el extremo receptor de alguien simplemente ventilación o verbalmente a atacarnos.
El estrés acumulado puede contribuir a los patrones de sueño interrumpido y dificultad para concentrarse. Peor aún, puede tentarnos a simplemente participar en una discusión con el atacante verbal. Este es el peor de los casos, ya que es una pérdida de tiempo y energía.
Al aprender y utilizar la autodefensa verbal, puede conservar su dignidad y todavía abordar directamente el atacante verbal. Con el tiempo, esta persona ya no se encuentra en un blanco fácil para su ira mal dirigida.

Conceptos erróneos

Dr. Elgin señala que el error más común sobre la autodefensa verbal es que implica responder a un montón de respuestas vicioso. Hacer eso sería más exactamente se llama "mirroring" y más probabilidades de aumentar la ira, la emoción y el cargo de la situación, en lugar de difundirlo y redireccionarlo.
Métodos de autodefensa verbales eficaces deberían permitirle mantener el control de sus emociones y permitir que usted se exprese de una manera directa a los agresores.
Otra idea falsa es que verbales conlleva auto-densa convertirse en un felpudo para el atacante. Una vez más, esto no es así. Hacer eso crearía más tensión, ya que el atacante verbal se daría cuenta de que no son capaces de defenderse.

Advertencia

No trata el abuso verbal en el lugar de trabajo y en el hogar puede resultar en permitiéndose ser expuestos a un estrés considerable. A nadie le gusta ser acosado verbalmente. La exposición prolongada al estrés puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, y estos son los principales riesgos para las enfermedades crónicas. Si usted es incapaz de hacer frente eficazmente a los atacantes verbales, consulte a su médico para recibir orientación.