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Ejercicios para después de columna lumbar Fusión

By Jamie

Fusión lumbar es una técnica utilizada para combinar dos o más vértebras para ayudar a reducir el dolor de las vértebras irregular colocado. La fusión espinal puede causar debilitamiento de los músculos de la espalda y la rigidez si un estricto régimen de ejercicio no se sigue después de la cirugía. Hacer un juego diario de ejercicios puede ayudar a curar la espalda correctamente y ayudar a promover un rango normal de movimiento.

Tramo de tendón de la corva

¿Los tramos de ayuda a la movilidad. Coloque en el suelo (boca arriba) con ambas piernas estiradas hacia fuera delante de usted. Levante la pierna derecha hacia arriba en el aire de manera que la parte inferior de su pie se enfrenta el techo. Si esto es doloroso, su forma de trabajo a un tramo recto. Para aliviar el dolor o la rigidez agarrar la parte posterior de la pierna con las manos para ayudar a la recta final. Mientras la pierna está en el aire tratar apuntando sus dedos hacia su cuerpo para estirar la parte posterior de la pierna. Mantenga este estiramiento durante 10 segundos y repetir en el otro lado del cuerpo. Repita tres veces con cada pierna. Si esto es demasiado, su forma de trabajo hasta tres repeticiones.

Inclina la pelvis

Realizar ejercicios de estabilización para fortalecer los músculos de la base. Yacía en el suelo con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos detrás de la cabeza. Con los pies todavía en el suelo llevar las caderas del suelo ligeramente y contratar a sus músculos abdominales. No levante las caderas completamente fuera de la tierra en un principio ya que esto puede ser doloroso. Haga 10 repeticiones y descansar.

Extensión superior del cuerpo

Ejercer la superior de la espalda para ganar fuerza a lo largo de toda la espalda. Acuéstese sobre su estómago con una almohada debajo de su estómago. Use una almohada que le plantea ligeramente del suelo. Traiga ambas manos detrás de la espalda. Asegúrese de que ambos pies están en línea recta detrás de usted con las rodillas ligeramente dobladas. Traiga su cabeza un poco para que los músculos de la espalda se dedican. Mientras observa el piso de traer una pierna a la vez para involucrar a todos los músculos de la espalda. Repite esto cinco veces cada lado lentamente su forma de trabajo hasta 10 repeticiones.