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Las dietas bajas en calorías para las mujeres

By Jamie

Las dietas bajas en calorías para las mujeres


Las mujeres que tienen sobrepeso o son obesos pueden tener dificultad para perder kilos no deseados. Puede ser útil para seguir una dieta que es baja en calorías para ayudar al cuerpo a quemar el exceso de peso. La combinación de una dieta baja en calorías con ejercicio creará una ingesta diaria de calorías negativas, ayudando al cuerpo a perder el exceso de peso.

Frutas y Verduras

La mayoría de las frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y se pueden comer tanto como quieras. Las frutas y verduras contienen mucha fibra, que puede ayudar al sistema digestivo a eliminar las toxinas y el exceso de grasas. Bayas, manzanas, zanahorias, plátanos, tomates, melones, lechuga, espinacas y frijoles están llenos de vitaminas y minerales sin dejar de ser baja en calorías y grasa. Aunque los aguacates contienen grasas saludables, que son más altos en calorías y no se deben comer en una dieta baja en calorías.

Protiens Saludables

Comer muchas proteínas magras que son bajos en grasa. Cuanto menor sea el contenido de grasa en la carne, la más baja de las calorías en general será. Seleccione los tipos de carnes que son naturalmente magra, como lomo, alces, bisontes y la pechuga del ave. Estas carnes ayudarán al cuerpo a construir masa muscular y tejidos fuertes, manteniendo el conteo de calorías hacia abajo. Trate de preparar las carnes de una manera saludable, mantenerse alejado de cocinarlos en aceites. Trate de asar a la parrilla o asar las carnes en su lugar.

Cereales integrales

Los granos enteros están llenos de nutrientes y también contienen altos niveles de fibra, lo que le hará sentirse satisfecho por más tiempo. Los granos enteros, como avena o arroz, son más bajos en calorías que las procesadas, granos refinados como los de galletas o pasteles. Los granos enteros se pueden cocinar sin el uso de aceites o mantequillas, lo que los ganadores de bajas calorías.