Portada

Cómo lidiar con la niebla del cerebro

By Jamie

Todo el mundo tiene que lidiar con la niebla del cerebro de vez en cuando, y ha experimentado momentos en los que no pueden recordar nombres o encontrar sus llaves, a pesar de que sólo ellos tenían. Niebla cerebral puede ser causada por el estrés diario y la fatiga, la mala alimentación, la depresión, el consumo excesivo de alcohol o incluso puede ser un indicador de una enfermedad más grave. Si mejora su salud en general, su mente y cuerpo pueden volver a la pista.

Instrucciones

1 ejercicio. A veces, incluso haciendo algo tan simple como tomar un treinta minutos a pie al aire libre hará maravillas para mejorar la circulación sanguínea y ayudar a despejar su mente. El beneficio adicional de hacer ejercicio al aire libre es que se puede disfrutar en la melatonina contra el sol, lo que ayudará a despejar la mente.

2 Vuelva a evaluar su dieta. Hay una serie de alimentos que ralentizan su cuerpo y su mente, como los azúcares refinados, el exceso de cafeína y MSG, por ejemplo. Usted quiere asegurarse de que usted incorpore suficientes proteínas, hidratos de carbono complejos, verduras de hoja verde y las grasas saturadas saludables como los que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra.

3 Suplemento sus necesidades dietéticas con un multivitamínico diario. En la cara de un estilo de vida ocupado, a menudo no encontramos el tiempo suficiente para comer adecuadamente. Un buen multivitamínico ayudará a proporcionar a su cuerpo con algunos de los nutrientes y vitaminas que no puede obtener de su dieta regular.

4 Duerma lo suficiente. Asegúrese de establecer un horario regular para dormir cada noche que le permite obtener entre siete y ocho horas de sueño cada noche. El establecimiento de un régimen de sueño regular le ayudará a obtener su cuerpo y mente en el buen camino.

5 Medita durante al menos 10 a 15 minutos todos los días. La meditación te permite tiempo para fijar su mente agotada en un segundo plano, la limpieza de estrés y tensión para que pueda pensar con más claridad.

6 Visite a su médico para un examen físico. Los problemas digestivos, depresión, alergias e infecciones crónicas a menudo pueden contribuir a la niebla del cerebro. Precisar este tipo de problemas y tratarlos por su cuenta puede ser difícil. También es posible que desee hablar con su médico acerca de cualquier medicamento que esté tomando que puedan estar causando la niebla del cerebro.

7 Evite caer en el alcohol. Beber en exceso puede conducir a síntomas de abstinencia como la niebla del cerebro, incluso si el atracón se produce sólo en raras ocasiones.

8 Mantenga su mente aguda mediante la práctica de una gran variedad de tareas que estimulan la actividad cerebral. Crucigrama y acertijos matemáticos, curiosidades y ávida lectura son sólo un par de tareas que pueden mantener su mente activa.