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Cómo prevenir los terrores nocturnos

By Jamie

Conseguir una buena noche de sueño no tiene que ser una cosa de fantasía. Se puede muy ser una parte de la realidad! Leer más para aprender cómo usted puede prevenir los terrores nocturnos para una buena noche de sueño.

Instrucciones

1. Destimulate la mente antes de dormir. Evite violenta, fantástico o basado en el miedo-media una o dos horas antes de acostarse. Esto incluye la televisión, la radio, la literatura y las "historias de fantasmas".

2. Establecer una rutina de meditación. Medita por diez a treinta minutos antes de la cama.

3. Resolver los conflictos, ansiedad o frustración antes de ir a dormir. Diario, hable con un cónyuge o amigo, o meditar para disminuir la agresividad y los sentimientos de ira antes de ir a dormir. Beba una taza de té caliente o leche para disminuir las manifestaciones físicas de estos sentimientos de hostilidad pueden haber causado en el cuerpo.

4. Consulte a su médico. Documentar la frecuencia de incidencia y determinar un plan de acción. Considere las medicinas alternativas, remedios a base de hierbas, y más de los medicamentos.

5. Pida ayuda. Pregunte a un ser querido o un hermano que comparte una habitación o la cama con la víctima para despertar a la persona durante un ataque. Hacer una amante o familiar para consolar a la víctima después de un ataque si no puede ser despertado con calma durante el ataque.